「精」能化气生血，是生命的原始物质和生命活动的基础，是适应外界变化，抵抗外邪侵袭，维护人体健康的基本物质。
「气」是人体生命活动的功能表现，其中以元气最为重要，它具有激发和推动脏腑组织器官发挥功能的作用，是维持人体的正常生长与发育的原动力。
「神」是人体脏腑功能活动的外在表现，是人体生命活动的总称，是精气盛衰的体现，要强身首先要保其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳聪目明，老当益壮。
已婚夫妇如果在性生活上不加节制调理，而纵欲无度，耗伤肾精，就不能使人精足、气充、神旺。要铭记「服药百裹，不如独卧」，古人总结出一套对待性生活的具体方法，即所谓「春一，夏三，秋二，冬藏」的节欲保精法，内容简述如下：春三月，一阳初动之期，阳气尚弱，故不宜多损耗，每月宜一次，夏三月，阳气正旺盛，次数可相应增加，每月可三次，秋三月，阳气逐渐收敛，定为每月二次，冬三月，阳气闭藏，阳潜于阴，故宜藏精不漏，不宜泄精，冬不藏精，春必瘟病，四十岁以后步入中年，当以清静闭藏为本。
未婚之人不该有不正当的性行为和手淫，不要一直认为「手淫是正常的」，欲望是不容易控制的，稍微放纵一下欲望，就会令人越陷越深，难以自拔，邪淫与手淫绝对要戒除，提高心灵生活的层面就能降低欲望的执着，有本书叫做「寿康宝鉴」大家可以去看看，身心灵的健康是一体的，要有健康的身体，必须有健康的心理，健康的心理，得力于舒泰的身心。
肾主纳气，是说人的呼吸由肺做主，吸入之气必须下纳于肾，所以人体呼吸，必须在肾气充沛之下，才能使肺脏的气通畅，呼吸均匀，如果肾虚，根本不固，吸入之气不能纳于肾，就会出现呼多吸少，呼吸困难而喘急。
也要尽量避免梦遗滑精，精一失气就虚，就容易感冒过敏，呼吸道发炎后，不吃抗生素消炎药又不行，吃了消炎药易使精门松弛，更容易遗精，如果又有性行为或手淫漏失元精，那更是雪上加霜，更容易感冒，如此恶性循环，身体情况就越来越糟。
减少遗精的要点是：少吃甜食及辛辣、油炸等比较刺激之物，最好不吃，勿吃过饱，晚上勿吃宵夜，避免接触色情，生活要正常，避免着凉，睡觉时注意保暖，不要睡太久，以免夜长梦多，可练一些简单的固精术，可在临睡前做，内容如下：
1. 按摩双脚脚底涌泉穴100次。
2. 两手相叠，按摩腹部，绕着肚脐，正转36圈，逆转36圈。
3. 以双手手背按摩肾脏300次。
4. 提肾功：吸气闭气，提肛，缩小腹，缩阴部，每次提缩不能超过20下，否则会引起脑顶紧张不适，有高血压病史的人，每次提缩次数要减少，否则可能引起血压升高，头昏脑胀。有失眠症者，晚上不要练，以免引起失眠，每日练几次不限，随时随地可练，练过一次后，必须过一段时间再练，如此做可以减少遗精的机会，我亲身体验，挺有效的。青少年有时自发的生理性遗精，即精满自溢，属正常生理现象，不必忧虑。很少有患者注意到保精，要知道「精足不冷」，精不固的话，补药是白吃，气功也是白练，成年人如果不注意这个问题，想治好气喘如缘木求鱼，徒劳无功。
至于养气方面：气喘患者常是中气不足，所以说话的时候，不要一次说太多太久，说到声嘶力竭，伤了喉咙，唱歌要节制，与朋友狂欢唱歌，不要太高兴，唱到伤了喉咙伤了气，呐喊时或喊口号时要注意。教师上课时要用麦克风，常喝温水润喉，口开神气伤，言多必失，能少说话，尽量少说，以免伤气。我每次只要话说太多，伤了气，就会感冒，现在自己都会特别注意。
至于养神方面：该休息时要休息，避免看电脑或看电视太久，工作中有午休比较好，休息是为了走更长的路，精神充足才比较不易生病，我以前在会计师事务所上班时，中午休息一小时，我自带饭盒，十五分钟吃饱，赶快躺在自己的办公室地上睡40分钟，下午就有精神了。现代人上班看电脑，下班后看电视，实在是太伤神，自己要注意。
资料来源
http://anan.haec.net/article/...w_page_6.htm
