各位想到肌力訓練

大概都會想到仰臥起坐跟伏地挺身吧

其實 我曾經在一篇文章上看過 其實仰臥起坐是會傷身體的

至於怎麼傷也就不是很清楚

但是不是立即性的

而是長期作會造成後遺症

其實也有道理阿

你想想看 你一直擠壓你的內臟 多少對身體有一些負擔

所以我推薦大家一種練腹肌的方法

就是躺平 把腳伸直 一定要身很直 膝蓋不能彎 因為這樣會更累 才有鍛鍊到

手可以伸直向後放就是成伸懶腰狀因為這樣重心會再上半身

然後把腳微微舉起 不用舉太高 大概10~20公分

就這樣不動 撐個10秒

你可能說 唉阿 10秒沒什麼 重複個10次你試試看

因為你手的關係 你會覺得超難過

如果腹肌不好的人可以把手放在肚子上

比較好過一點 然後 如果要更高難度一點的人的話

可以把腳向上抬到90度 再慢慢放下

但是不要碰到地 再舉起來 再放下 就這樣撐起來

還可以順便拉筋唷


不錯的話..賞躲花吧