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資料來源：OHAYO專屬記者


OHAYO特派記者
外電報導，根據美國醫界一項最新研究指出，每個星期以125分鐘到200分鐘，快走十九公里，可以明顯提升身體的有氧適能，降低心臟病的發生率，儘管這個運動量，無法達到減重的效果，但卻可消耗身體的脂肪含量，增加肌肉組織，同樣能達到運動效果。
對成年人來說，年過四十以上，因過了新陳代謝的高峰期，平均每年會增重1.3到1.8公斤，要維持體重，運動成了不二法門。但每個人身體狀況不同，體適能和心臟健康息息相關。
但事實上，並非每人都適合劇烈運動；特別是心臟病高危險群，該如何運動才能在安全的限度內，達到提升體適能的最佳效果。
據美國一項研究發現，單從提升體適能的角度來看，劇烈運動的效果不見得會比溫和運動更好。換言之，不是一定得上健身房，或者去慢跑，冒著讓自己心臟病發的危險，而只要每天在家附近快步走一走，就可以達到增進體適能的目的。

健走真是好~不但可以新層代謝還可以防止心臟疾病..還是多多走路好~

多謝大大的information  

恩 我最近也狂走路健身 哈

唉呀呀~~~
運動真是好耶~
不過就是沒有人陪我運動
真是的...

下面是引用energy0223於2005-10-13 20:05發表的 :
唉呀呀~~~
運動真是好耶~
不過就是沒有人陪我運動
真是的...

找爸媽陪啊！或是弟弟妹妹、哥哥姐姐~~一起運動不錯唷！現在公園很多..

外國人每天沒事就是散散步~~不錯滴~