【來源出處】 http://www.geocities.com/HotSpri...2/item4_1.htm你真的需要減肥嗎?
雖說營養過剩，身材肥胖走樣的人越來越多，但也有許多身型明顯弱不禁風的男女，仍舊嚷著自己身上肥肉過多，非要把自己減成皮包骨不可，這就明顯的不符合健康原則了。
因此，了解自己的身材比例處於何種狀態是減肥前的必要「基本減查」，如果過胖，當然就要加緊腳步減重，但如果身材適中，那麼只要維持現狀即可，反之如果是過輕的話，那就不是要一窩蜂的趕減肥流行風，而是要趕緊增胖，不然可是會危害健康的。
說了這麼多，那麼究竟要如何判斷自己的身材狀況呢?
目前較為一般大眾所使用的方法為Body Mass Index(BMI)，即所謂的身體質量法。也就是以自己的體重(以公斤為單位)除以自己身高的平方(以公尺為單位)，所得到的數值就是自己目前的身體質量數。如果這個數字介於20-28之間，則為中等身材；28以上則過重；20以下則過輕。
以一個170公分的人為例，標準體重應該介於57-80公斤之間，57公斤以下則過瘦，80公斤以上就過胖啦。
了解了自己的BMI之後，如果過重的話，那就要開始著手減重囉。常見的減重方法有：節食減肥，運動減肥，藥物減肥，外科手術減肥等等。後兩者多半是肥胖情況嚴重或是有遺傳性肥胖疾病才會用到的方法，因此在這裡就不多加介紹。至於前兩者則是一般人常用的有效減重方法，但依個人清況不同，而有不同的成效，網友可以在看過本站的介紹之後，決定自己的減重方式。
【心得感想】以一個170公分的人為例，標準體重應該介於57-80公斤之間，57公斤以下則過瘦，80公斤以上就過胖啦。
