廖婉絨（台北市立中醫醫院兼任醫師、物理治療師）★肚臍四周穴位按摩

【穴位】

◆中脘穴：位於上腹部，前正中線上，肚臍上四寸，即肚臍和胸骨劍突肋骨分歧處連線的中點。

◆天樞穴：位於腹部，在肚臍外旁開二寸處。

◆水道穴：位於下腹部，在肚臍下三寸，距離前正中線旁開二寸處。

【功效】消除肚臍周圍的贅肉，也可幫助胃腸蠕動，減輕脹氣，排除蓄積在體內的宿便。

【按穴方法】：因為腹部脂肪層較厚，用手指腹施力不容易按壓到穴位，因此可以用硬式網球或棒球或是小罐的圓柱形罐頭，沿著肚臍的周圍畫圈按摩。

◆內關穴

【穴位】位於手掌腕橫紋上兩寸，相當於自己橫排三指的距離，穴位在兩筋之間。

【功效】有寧心安神、鎮靜止痛、理氣和胃的作用。可減緩因吃太飽造成胃脘部脹痛、噯氣上逆、胃痙攣等腸胃不適症狀。

【按穴方法】：以左手大拇指按壓右手內關穴，按壓穴位時會有痠脹感，按壓五秒後稍放開，連續按壓至症狀緩解。（可左右手交替按壓）