在自家健身是指舉啞鈴~俯立挺身~仰臥起坐~~等等或跑步~打籃球等運動

時間是在下午吃飯前空腹時? 還是飯後幾個小時後?

飯後怕還沒消化完全運動怕使胃下垂

而空腹的話又因為肌餓而使不上力...

通常我自己都是在飯後數個小時差不多洗澡前做一些室內運動
或者吃飯前空腹的時候做做運動

想請較各位大大~何時做運動對自身身體最有幫助?

如果克服賴床的習慣，早起運動是最好。