【燃脂瑜珈】 15分钟简易核心训练菜单  | 提升核心力量、稳定保护脊椎、瘦肚子(Core workout)

★核心训练的好处：
1.能提升核心肌群的力量
2.稳定脊椎，保护脊椎，避免腰背受伤
3.让身体维持正确姿态
4.运动时能更有效率使用肌肉

★如何训练核心肌群？
这套简易核心训练菜单，居家徒手就能练习，只要15分钟，快 跟我一起锻练吧！
https://youtu.be/...gJgbA


【心得感想】

★核心训练的好处：
1.能提升核心肌群的力量
2.稳定脊椎，保护脊椎，避免腰背受伤
3.让身体维持正确姿态
4.运动时能更有效率使用肌肉