12分鐘 腿部訓練 | 腿部肌力訓練、燃燒脂肪、更好運動表現、減少受傷風險 (Yoga Workout forLegs)

★腿部訓練到底有多重要呢？

1.增加膝蓋的穩定性
2.減少腿部拉傷的風險
3.提升運動表現
4.加速代謝、燃燒脂肪喔

★接下來這套腿部訓練動作，徒手在家就可以練習，也很適合腿部訓練新手。

一起來場12分鐘腿部訓練吧！

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【心得感想】

1.增加膝蓋的穩定性

2.減少腿部拉傷的風險

3.提升運動表現

4.加速代謝、燃燒脂肪喔

圖 1.