情緒養生6大招
「火氣大」這句話就像炙夏的孿生兄弟，人人耳熟能詳。反應在身體上，如口乾舌
躁、長面皰、嘴破等等。更常見的是，心煩躁怒、情緒起伏大。
為什麼夏季特別容易煩躁？因為「夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內裡
（軀殼裡）熱量高，」前衛生署中醫藥委員董延齡中醫師說，當陰陽不平衡，身體和
心理健康將受到影響。
氣功大師李鳳山進一步解釋，西方醫學找不到「火氣」的實體，然而傳統醫學中，
「火氣」卻能解釋許多疾病症狀。
中醫認為，五臟六腑都有火，正常的火是生命動力的來源，當受到內火（喜怒哀樂的
情緒變化）或外火（風暑濕熱等環境變化）侵擊時，所導致的生理機能失調現象，即
謂之「火氣」。
人們從事夏季養生時，通常只注意生理方面的調養，情緒養生經常被忽略。其實，人
在溽暑時節，更容易無端升起的煩躁而亂發脾氣，內火攻心、情緒失衡。如何降低心
火，讓情緒穩定下來，格外重要。
6招管理好情緒
1.該睡時不睡，肝火旺
中醫師董延齡師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為11點
至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，「這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能
量），如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失
和。」
解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，容易疲
倦、氣虛體弱。
中醫藥古籍「內經」提到人體三寶，「精、氣、神」，精足則氣充，氣充則神旺。反
之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。
2.運動量不要太大
儘量從事溫和運動，董延齡中醫師認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
梅門一氣流行養生學院教練饒懷英解釋，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性
大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。
她建議酷 ..
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