夜驚，兒時美夢的入侵者!!!


◆夜驚是幼童的睡眠障礙 ◇
襁褓時期孩子的夜驚，需要的是父母耐心地撫慰、擁抱，並注意白天不要玩得太瘋，就能降低夜驚的發生次數。 身處繁忙緊張的都市叢林，許多人都因壓力大、情緒緊張而有睡眠障礙，諸如：難入睡、失眠、易醒、多夢……等等，不禁讓人大嘆成年後的責任沉重，更懷念起無憂無慮的懵懂少年、襁褓時！

不過，如果你因此認為幼童沒有睡眠障礙，那就錯囉！有孩子的父母一定有種經驗，孩子小時候有段時間總是很容易在半夜驚醒哭鬧，一時間都安撫不下來，就是台語所講的「喊暝」，醫學上又稱為「夜驚」。

夜驚的來龍去脈……


☆為什麼會引起夜驚？

幼童夜驚跟其大腦中樞神經發育尚未成熟有關係，使得孩子白天所接收到的驚嚇、刺激、興奮等經驗，會在半夜睡眠時引起夜驚的情形。

▲好發對象、年齡

夜驚常發生於襁褓期、學齡前的孩子，通常只要等到孩子的大腦發育成熟，狀況就會改善了。

△症狀

孩子發生夜驚的時間，多半是入睡約半小時後的深睡狀態，孩子會突然從床上坐起來，並且尖叫、哭喊，其雙眼會是瞪大直視或緊閉，手腳會亂舞動，同時其心跳加速、呼吸短淺。此狀況往往任憑父母怎麼勸說都沒有效果，待持續約十多分鐘後孩子才會慢慢清醒。

▲處理

溫和勸慰、擁抱安撫

其實，孩子夜驚是處於失神、意識朦朧、非自主的狀態，因此理性勸說是派不上用場的。最好的方法就是溫和地抱著孩子，並用沉穩、安詳的話語來給予安慰、安撫，並且點亮房間的小燈，讓孩子逐漸甦醒過來。

勿責罵、安撫再度入睡

待孩子清醒後，家長千萬不要苛責他的吵鬧，只須抱抱孩子，讓他的心情感覺到溫暖、安全，再慢慢讓孩子平息入睡。

如何減少夜驚發生，讓孩子睡得更好？

一、傍晚以後別讓孩子玩得太瘋

專家通常建議讓孩子晚上八點就上床睡覺，因此大約從睡前的三、四個小時開始，就要讓孩子的心情趨於平和。

你可以先為孩子洗個澡，把一身汗味跟髒污洗乾淨，擦點爽身粉，當身體潔淨舒爽之後，心情必也能隨之平靜自在。在吃過飯之後，可陪孩子散散步，並藉機聊聊孩子白天的經驗，讓他有抒發各種情緒的正確管道，睡眠就能更安穩。

二、親子同睡是安撫的好方法

根據研究顯示，孩子跟大人同睡可以睡得更安穩，其心理狀態也較為正面、樂觀而穩定，對於孩子容易夜驚的家長來說，是個值得一試的方法。

如果顧慮到大人熟睡會壓到或悶到孩子，則可以讓寶寶睡在嬰兒床內，將嬰兒床移到大人房間，這樣萬一孩子有任何狀況，大人也可以立即給予安撫。

三、睡前喝一杯溫熱牛奶

含有豐富鈣質的牛奶，有安定神經的作用；而睡前給孩子喝些熱牛奶，在形式上也能養成孩子對一天結束的認知，並且較願意收心上床睡覺。必須提醒父母的是，喝完牛奶後記得為孩子清洗一下口腔，以預防蛀牙。

叮嚀

以長遠的眼光來看，孩子會夜驚的時期只是整個成長過程的一個小階段而已，因此不必擔心。不過，孩子夜驚時狂哭狂鬧的樣子，著實會令許多家長擔心孩子的腦部是否有問題；除非是太過頻繁、太過嚴重的夜驚或夢遊需要帶去看兒科醫師，一般等到十歲過後就不會再發生了