如何锻炼腿部的肌肉

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ssparrow

级别: 小有名气

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[讨论] 如何锻炼腿部的肌肉

最近忽然感觉到我的大腿小腿都变的不会很结实
都变成肉肉的我很想知道
要如何才能够把我的腿部肌肉
再练的结实一点再粗一点 0.Q
除了平常都有跑步爬山外
还有其他的方法吗(到健身房的就不要说了)

╰○︿′ ︿）凡走过必留下痕迹~我大力的踩〈ㄧ○︿　　　 ....快闪!! 　 √ ﹀
x0 [楼主] From：台湾教育部 \| Posted：2005-08-03 09:27 \|

boywind

级别: 小有名气

x311

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我以前做过
起立蹲下的方法
我觉得还不错
至少我的弹跳力当时变的很好

我只要你记得~~我一直喜欢你快乐.... 我的快乐就只是希望能让喜欢的人待在我身边
x0 [1 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-08-03 09:42 \|

我是猪

级别: 初露锋芒

x18

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骑自行车，我就是骑自行车，把我的大腿和小腿练的很结实，您可以试试，如果可以的话，找个上坡的路段，每天骑，一个月后就看的到成果了。

:::如果没有您::: :::日子怎么过:::
x0 [2 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-08-03 21:38 \|

coda1118

级别: 初露锋芒

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可以在脚上绑上一个小沙包，再躺着坐空中骑脚踏车，可以试试看喔！


x0 [3 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-08-03 22:25 \|

kayyeh

级别: 小人物

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空中踩脚踏车的动作
容易伤到下背...不要轻易偿试唷！

想训练腿部的运动
几乎所有的运动都会训练到
因为几乎所有的运动都会用到腿啊！


x0 [4 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-08-21 14:03 \|

笨阿忍

级别: 小人物

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如果是练起立蹲下时，膝盖不要超过脚尖，以免造成膝盖的负担，到时候腿部肌肉还没练成，膝盖已经受伤了


x0 [5 楼] From：欧洲 \| Posted：2009-04-03 05:30 \|

sjay510

级别: 路人甲

x11

▲

小腿上绑沙包是个不错的方法...
再配合着阶梯上下来回....(忘了这种运动叫什么名称)
应该会有帮助......持之以恒噜


x0 [6 楼] From：台湾台北市 \| Posted：2009-04-04 13:06 \|



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