饮食K痘法
影响一个人健康的最大因素是选择的食物,这些吃进去的营养素用来支应所有身体机能运作所需。对于皮肤来说,所吃的贪物对肌肤的影响,可能超过一般人所能想像的。光是食物的改变,就可能让你的战痘之路向成功迈进一大半了。
多吃清淡高纤的绿灯区食物──看到绿灯代表可以通畅无阻
我很爱吃甜食,尤其是巧克力,母亲、姊姊一再劝阻,可是我就是克制不了。长痘痘的人,真的不可以吃巧克力吗?
K痘箴言:
吃进太甜及太油腻的东西,皮肤的皮脂量也会跟着增加。这种现象不仅发生在容易长青春痘的皮肤上,连健康的皮肤也可以看到相同情形。过量的糖分还很容易引起各种皮肤障碍,因为皮肤的水分代谢会比较不平衡,变成容易受到各种刺激,且易引起细菌的感染。
香浓滑润的巧克力是许多人的最爱,据说吃了会给人幸福快乐的感觉,心情不好时,吃颗巧克力好像就可以摆脱忧郁的情绪呢。但是,它却是言春痘的催化剂,为了肌肤,最好还是忍耐一下吧!
对于言春痘患者而言,巧克力是属于红灯区的食物,而清淡、高纤的蔬果才是对肌肤有益的绿灯区食品。因此,青春痘患者除了尽量减少摄取会增加皮脂分泌之食物外,最好能多摄取含丰富纤维素的新鲜蔬菜、水果,如:芥蓝、芦笋、菠菜、番茄、苹果等,除了较清淡且不刺激皮脂量增加外,更可以使胃肠正常蠕动,维持正常的排泄功能,减少便秘发生。
饮食摄取要均衡-不挑食、不暴饮暴食
人家都说吃肉比较会长痘痘,为了健康,我一直都长期吃素,为什么还会长痘痘?
K痘箴言:
长言春痘者的饮食,一般来说,仍以不挑食,不暴饮暴食或不食,摄取均衡的营养为大原则,患者最好不要吃太甜、太油、太辣的食物,花生、巧克力、龙眼、荔枝、芒果等食物要少屹。因为根据临床观察,它们都会使青春痘恶化。例如:油炸花生、盐酥难等热量太高的油脂品最好避免。建议多吃含丰富维他命c的水果,例如芭乐(维他命c为橘子的四倍)、柠檬、番茄。假如怕将来「面有菜色」,黄色蔬果例如胡萝卜、橘子、柳丁、木瓜等可以少吃一点,因为此类蔬果会造成色素沉积,长期下来,皮肤看起来黄黄的、不够亮丽。
其实国际上对于食物会不会引起青春痘这个问题争议颇多,也无法完整列出一张表告诉患者哪些东西是禁忌食品。所以患者能注意就多注意,倒也不必太紧张,这个不吃,那个也不吃,到时造成营养不良反而不好。所以,并不是说吃素就不会长痘痘,其实大部分素食中仍含有大量的油脂。想避免长痘痘,这方面还是要多注意才行。
小心含维他命B6、B12之营养品-有些维他命确实是维「它」命;维痘痘的命!
妈妈很关心我的升学考,每天逼着我吞一堆维他命?会不会太营养了?
K痘箴言:
维他命对人体肌肤的健康十分重要,一般维他命缺乏时,其变化首先会出现在皮肤上,内科上还看不出什么症兆时,就已经显现在皮肤上,所以,维他命对皮肤的健康负有很重大的任务。许多人都会想要补充维他命,像油溶性的维他命A若不足时会让角质层变厚,形成粉刺,同时也容易引起细菌感染;维他命C不仅可以还原黑色素,淡化斑点,还能促进胶原新生,让 ..
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