【辦公室伸展操(3)】

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[健康] 【辦公室伸展操(3)】

●【辦公室伸展操(3)】
長時間坐在辦公室裡工作，不但工作效率不高，還會對健康造成莫大的威脅喲！像是肩膀、頸部、腰部、背部等肌肉酸痛、關節硬化或甚至下背痛、血液循環不良…等。因此，在工作一段時間之後，就要稍微讓筋骨動一動喔～

(8)直立體前彎
身體直立，雙腳分開約 5～10公分，膝關節微微彎曲。然後，身體漸往下彎，直到大腿後側適當繃緊為止。

(9)大腿前側及蹊部伸展
手扶牆或椅背，右腳往後上彎，左手拉住腳背，往後上方牽引，直到大腿前側及蹊部繃緊為止，兩腿交替施作。

(10)小腿及跟腱伸展
身體離牆或桌緣約半公尺，雙手扶穩，雙腿成弓箭步，儘量將後腿伸直，並使腳後跟貼近地面。感覺後小腿及跟腱繃緊，兩腿交替施作。

以上內容資料如有錯誤,函請見諒~
x0 [樓主] From：台灣教育部 \| Posted：2005-03-09 19:41 \|



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