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[讨论] 肌腱炎
一、 什么是肌腱炎?
肌腱一旦受到拉扯、磨损、过度压迫或过劳等情形,就会发炎、引起疼痛,称为「肌腱炎」。
二、 造成肌腱炎之原因?
慢性肌腱炎非外力受伤所致,而是长时间维持或反覆特定动作造成,临床上常见的发作部位如下:
(一) 肩部最常见的肩旋转腱肌腱炎,症状是肩关节深部刺痛,辐射痛至肩后方或上臂外侧,会影响肩部的特定方向动作好发族群像球类运动者、教师、家庭主妇,以及必须搬运物品的工作者。
(二) 手肘的伸腕肌群肌腱炎及屈腕肌群肌腱炎,俗称网球肘及高尔夫球肘,症状常常不是酸痛,而是觉得手没力气,无法握住东西、提物品,病人会认为是手指及手腕出了问题,但是又找不到痛点,其实元凶是在手肘的肌肉群。除了运动引起,乐器演奏者、画家、医护人员、劳动族群也很常见。
(三) 下肢常见有扩张筋膜肌肌腱炎、鹅颈肌肌腱炎等,有可能会引起坐骨神经痛。
三、 肌腱炎的治疗?
慢性肌腱炎在治疗上要分期规划:
(一) 急性期或大发作期(有红、肿、热、痛)时,依循「RICE」原则处理,R=rest(休息),I=ice(冰敷),C=compression(包扎、压迫),E=elevation(抬高)。
(二) 慢性期要分中、长程治疗:
1. 中程旨在治疗发炎,改善挛缩、萎缩的肌肉、恢复关节活动度、以及肌肉弹性和柔软度。
2. 长程治疗计划,包括持续肌力训练、肌肉再教育。
(三) 另外是分析工作或姿势上的负荷点,设法改善更动,必要时甚至需更换工作内容。
四、 缓和肌腱炎的方法:
(一)让肌肉休息或更换运动项目
假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息一、二天,以免疼痛持续,假若肌腱炎是由运动引发的,更换另一种运动。
(二)使用冰敷及抬高患部
急性期或发炎期可用此方法控制发炎及红肿现象。
(三)戴护腕或护膝
护腕、护膝等弹性护套,即使是提供些许支持及保暖,对运动期间及运动过后都有帮助。
(四)热敷
急性期过后可在肌腱炎发生之部位,以温湿的毛巾敷在膝盖,接着覆上一塑胶袋,继之以热敷垫,最后再以弹性绷带将所有东西固定。如此维持2~6小时。但应谨防烫伤,勿将热敷垫的温度设得过高。
(五)休息片刻
休息片刻是纾解工作时肌肉紧绷的好方法;假使你的姿势不正确,很容易引发肌腱炎。尤其你一整天都在打电脑键盘或打字,容易使手腕及手臂出问题,故在工作时休息片刻是很重要的。
(六)勿漠视任何身体讯号
你不应忍痛从事运动,除非经医师或物理治疗师的许可,倘若疼痛剧烈,而你又继续劳役你的肌腱,它可能被扯裂。结果导致需要长期静养、手术或甚至永久的伤害

http://sp1.cto.doh.gov.tw/doctor/Often_question/type_detail.php?q_type=%A6%D9%B8x%AA%A2&q_class=%B0%A9%AC%EC&PHPSESSID=5a9a3084f1617fb52096c272063ab208


【肌腱炎】

1.让肌肉休息,但避免休息过久,以免肌
肉萎缩
2.若肌腱炎的发生是运动引起的,更换运
动项目是个可考量的方法。
3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4.若肌腱炎发生在膝盖部位,可以温湿的毛巾热敷。
5.平时及运动前应多多伸展肌肉。
6.戴护腕或护膝,可强化肌肉与肌腱。
7.使用冰块消肿止痛,但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8.抬高患部可控制发肿。
9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10.锻炼肌肉可强化肌肉。
11.休息片刻,是纾解肌肉紧绷的最好方法。

http://www.webhospital.org.tw...muscle2.html


肩部肌腱炎的中医治疗

肩部肌腱炎的中医治疗

由于长期练球,许多运动选手都有肩关节疼痛的问题。其实不只是运动选手,对长期需要用肩力工作的人,如搬运重物或抬高手臂(电脑操作)等动作,特别是重复性的动作,长时间下来常会造成肩关节的疼痛,这种因过度使用所造成的伤害,以「肩部肌腱炎」最为常见。
因外伤所造成的急性肌腱炎,会在患处出现红、肿、热、痛的症状;但是因长期运动或使用肩力工作者所造成的慢性肌腱炎,疼痛是最具临床意义的指标。
在发病初期会出现肩部不适或疼痛感,不同的肌腱受伤会有不同的压痛点及疼痛区。由于疼痛,使得发炎肌腱的功能会降低,患者的某些活动或运动会受到限制。慢性肌腱炎的疼痛,通常只有在该肌腱活动当时或运动之后出现,与发炎的轻重有关,肌腱松弛时则疼痛缓和。
肌腱发炎在中医属「伤筋」的范畴,因跌扑闪挫或体虚过劳,风寒湿邪侵袭等原因,引起软组织急性或慢性的损伤,称为伤筋。中医治疗以针灸、推拿配合药物内服、外敷、薰蒸,临床上有不错的疗效。
治疗:‧方药:急性期治则-温经散寒,通络止痛;慢性期治则-活血舒筋通络。
‧针灸:1.肩三针(肩骨禺 、肩骨翏 、臑俞)+肩贞、肩前。
2.外三关、灵骨、太白。
‧手法:按揉、捏拿、弹拨、推摩、转摇。
功能锻炼是利用运动的方法,防治某些损伤性,促使肢体功能得到锻炼,而加速康复的一种有效方法。针对肩部肌腱炎好发的肩旋转带肌腱及肱二头肌肌腱,我们可以利用毛巾做简单的肩关节伸展及肌腱强化运动。
自我运动
1.将毛巾放在背后,患臂抬高在颈后,手握住毛巾的一端,另一端由健侧手从背后握住,慢慢地向下拉动,协助患臂做肩关节外转伸展运动,拉到最紧的角度,停五秒后稍放松。
2.将患臂和健臂上下位置颠倒,可做患臂肩关节内转伸展运动。
3.手臂往外打开30-45度,手肘弯曲,双手握住毛巾两端,两手臂往外施力,用力五秒后放松
4.患侧手臂往斜上方平举至肩膀高度,大拇指朝下,手握住毛巾的一端,另一端由健侧手从下端握住,两手臂往相反方向上下施力,用力五秒后放松。
以上两个动作,可训练患侧肩部旋转带力量。
5.患侧手臂夹紧身体,手肘弯曲,手握住毛巾的一端,另一端由健侧手从毛巾下端握住,两手往相反方向上下施力,用力五秒后放松。此动作可训练患侧肩部肱二头肌力量。
注意上述每个动作重复至少十下,一天至少做两回。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:局域网对方和您在同一内部网 | Posted:2005-03-06 08:06 |

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