【来源出处】 http://udn.com/NEWS/HEALT...2449.shtml 【台湾新生报╱记者李叔霖／台北报导】 2009.12.11 08:41 am
有些民众认为，多喝水有助于排便，甚至还能改善便秘。对此，中医师林友宽表示，便秘是大便秘结不通、排便时间长，或是想大便却无法顺畅排出来的一种病证，想靠喝水助排便，并不是每种便秘都可用喝水来改善，只有属于实热型的人才适合，虚寒型的人则不宜，反而该补充麻油、杏仁、芝麻、胡桃等食物比较妥。
林医师指出，实热型的人其便秘表现为大便干硬，每次排便都要花很大力气，甚至会发生肛裂疼痛或出血的情形，这类型的人会常感到口臭、口干舌燥、小便短赤、舌头舌苔黄黄的，甚至几天没大便就会腹胀腹痛，这类便秘旧属于传统中医所称实热型便秘，这种便秘可藉由增加水份的摄取来改善，也可多吃西瓜、木瓜、水梨等凉性水果也不错。
林友宽医师进一步指出，虚寒型的人其便秘表现就不同于实热型，因为平常根本毫无便意，几乎都要靠浣肠或药物才能排便，虽然也久久才排便一次，但是粪便却一点也不硬，排便时感觉很费力，排完后觉得很累，平日很怕冷，脸色白，也有手脚冰冷、无精打采、有气无力、舌苔白、舌头颜色较淡、小便清而长等症状，上述症状就属于虚寒型。
如果是这类型便秘就无法透过补充水份来改善，因为便秘的原因是大肠蠕动力量不足，不能顺利将内容物排出所致，建议可多补充麻油、杏仁、芝麻、胡桃等温和又富含油脂类食物，以及五谷杂粮等纤维含量丰富的食物比较好，再加上适量运动，有助于促进大肠蠕动改善排便不顺。
【心得感想】 看了这些文章前，还一直以为改善便秘─多喝水就对了
原来便秘有分两种，实热型的人才适合用喝水来改善，虚寒型的人则应该补充麻油、杏仁、芝麻、胡桃等食物。
