中醫助眠3法寶
【周明正】
學校又開學了，學生是否因功課壓力而睡眠不足？家長是否因學費無著而夜不成眠？上班族是否因經濟不景氣有被裁員的壓力而不能安寢？家庭主婦是否因物價上漲、荷包縮水而煩惱難眠？老人家是否因生理變化而睡眠減少？因現代生活節奏的快速，各行各業間的競爭激烈，家庭的不穩定和經濟不景氣，使人們的精神處於一種高度緊張狀態，失眠症狀隨之而生。當每週三次以上、且持續一個月以上的失眠，嚴重影響日常生活功能，醫學上便稱為「失眠症」。
一般嚴重失眠或習慣性失眠的患者，服用安眠藥可暫時解決問題。但有很多人怕吃了會變成習慣性，不吃就睡不著，所以不敢吃。因而造成長期睡眠品質不好，留下更嚴重的心理問題；不僅人變得多疑、易怒、失去耐性、精神恍惚、悲觀……等情緒，嚴重的一時想不開就從樓上跳下去了，造成永遠無法彌補的傷痛。
該怎麼辦呢？其實不難，只要從以下三方面著手即可：
一、先調節本身的生活作息，夜間盡量少喝咖啡、茶等提神飲料，當睡覺的時間到時，就應休息了！
二、定時的運動（即使只是在家做做暖身操），一來可增強體力，二來可讓緊繃的肌肉放鬆，避免情緒過度緊張，情緒保持平穩，有助入睡。
三、如果生活作息正常又有適當運動，但是仍然睡不著，該怎麼辦呢？
可以使用中藥來改善，只要正確地使用中藥，除了可改善睡眠品質，還可達到高品質的睡眠，沒有安眠藥的依賴性和副作用。
失眠大致上可以區分為以下三種：入眠困難、過早清醒不易再睡、淺眠易醒等。中醫稱失眠症為「不寐」、「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」等，從辦證論治的準則來處方用藥，中醫將失眠症分為四個類型：
1、魂夢飛揚型：以多夢為主要症狀，身雖在床，但神已遠離；也容易因為聲響而驚醒後，就很難再入睡。
2、日夜不寐型：以日夜都無法入睡，心情煩躁為主要表現。
3、驚恐膽怯型：這類患者常因為恐懼而輾轉反側不能入眠，或惟恐地震發生，或惟恐鬼魅來侵，或惟恐竊賊潛入，恍恍惚惚而不能安臥，這是膽氣怯弱所致。
4、憂愁鬱悶型：這種失眠主要由於憂愁、焦慮引起，因為憂愁鬱悶會造成肝氣鬱結，肝氣不舒暢，日久則會耗損肝血，導致肝血不足，進而不能上潤心火，也進而下耗腎水，則水虧火旺，使得心腎不交。
中醫以整體為觀念，依個人不同體質，以辨證為主導，「補其不足，瀉其有餘，調其虛實」，讓陰陽臟腑氣血平衡，達到安神入寐的目的。（作者為天主教聖馬爾定醫院醫師）
【2006/03/06 民生報】 ＠
http://ud...om http://www.udn.com/2006/3/6/N...196586.shtml
