☆紓解壓力、促進健康—腹式呼吸☆
 
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。

如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。

所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要，各位不妨學習小狗「哈.哈.哈.」的呼吸轉換。使用此呼吸法時有一個地方需要注意，即「吐氣要與吸氣一樣有力道」，你應該會感覺到腹肌的運動，才是正確的方法。

請您用心的去體會這種放鬆的感覺，現在請您繼續均勻的呼吸，然後慢慢地睜開你的眼睛。祝您有美好的一天。