【来源出处】 http://www.geocities.com/HotSpri...2/item4_1.htm你真的需要减肥吗?
虽说营养过剩，身材肥胖走样的人越来越多，但也有许多身型明显弱不禁风的男女，仍旧嚷着自己身上肥肉过多，非要把自己减成皮包骨不可，这就明显的不符合健康原则了。
因此，了解自己的身材比例处于何种状态是减肥前的必要「基本减查」，如果过胖，当然就要加紧脚步减重，但如果身材适中，那么只要维持现状即可，反之如果是过轻的话，那就不是要一窝蜂的赶减肥流行风，而是要赶紧增胖，不然可是会危害健康的。
说了这么多，那么究竟要如何判断自己的身材状况呢?
目前较为一般大众所使用的方法为Body Mass Index(BMI)，即所谓的身体质量法。也就是以自己的体重(以公斤为单位)除以自己身高的平方(以公尺为单位)，所得到的数值就是自己目前的身体质量数。如果这个数字介于20-28之间，则为中等身材；28以上则过重；20以下则过轻。
以一个170公分的人为例，标准体重应该介于57-80公斤之间，57公斤以下则过瘦，80公斤以上就过胖啦。
了解了自己的BMI之后，如果过重的话，那就要开始着手减重啰。常见的减重方法有：节食减肥，运动减肥，药物减肥，外科手术减肥等等。后两者多半是肥胖情况严重或是有遗传性肥胖疾病才会用到的方法，因此在这里就不多加介绍。至于前两者则是一般人常用的有效减重方法，但依个人清况不同，而有不同的成效，网友可以在看过本站的介绍之后，决定自己的减重方式。
【心得感想】以一个170公分的人为例，标准体重应该介于57-80公斤之间，57公斤以下则过瘦，80公斤以上就过胖啦。
