一时进入易醒的浅睡阶段，对痛特别敏感。
二时大部分器官节律极慢，肝脏利用此时加紧把一切有毒物质排出体外。
三时肌肉放松，血压低、脉搏和呼吸次数变少。
四时血压更低，脑部供血量极少，但听觉比任何时候都灵敏。
五时胃脏停止分泌，味觉此时最差。
六时血压升高，心率加快。
七时人体的免疫功能特别强，肾上腺激素达高峰。
八时肝内有毒物质耗尽，此时禁止饮酒，对肝负担大。此时是性激素的高峰期。
九时精神活性提高，痛感降低，心脏开足马力。
十时此时处于最佳运动状态，内向性格的运动员此时达到最有效率的时间。
十一时人体不易感到疲劳，此时记忆力最佳。
十二时到了全身总动员时刻，此时最好不要马上吃饭，推迟到一时为佳。
十三时肝脏休息，身体感到疲劳，想要休息。
十四时一天二十四小时中第二个最低点，反应迟钝。
十五时人体器官最为敏感，特别是嗅觉和味觉，工作能力逐渐恢复。
十六时血液中的糖分增加。
十七时工作效率高，运动员的训练量可以加倍。
十八时痛感重新下降，神经活性降低，精力、体力和耐力均处于最高峰，是运动的好时机。
十九时血压增高，精神不稳定，任何小事都会引起口角。
二十时体重最重，反应异常迅速，司机此时驾车很少出事故。
二十一时肾上腺素降低，记忆力增强。
二十二时白血球增加，体温下降，呼吸减慢。
二十三时人体准备休息，做恢复细胞的工作。
二十四时红血球还在继续工作，已为再一个二十四小时作好物质准备。