近看王永庆的养生实践   李瑟/文

83岁的高龄，还能跑5000公尺；

日本电视台派人来纪录他每天半夜做的「毛巾操」。

除此之外，这位台湾的「经营之神」，

还有些什么养生的秘诀？


想像一个83岁的人，还可以在每年 3月底，

台湾骄阳已经开始肆虐的早晨，

连续不停地跑上5000公尺，就不得不惊叹，

台塑集团董事长王永庆的「身手」。


想像全台湾最有钱的人之一－王永庆的生活：

山珍海味、奇味珍馐、高级健身俱乐部、高科技养生治疗，

却会失望的发现，不管眼前有什么佳肴，

他都只取其中一、二样；

不管世间有哪些「高级」的养生之道，

他却只钟情他的「毛巾操」。


简单二字不管当面问他，

或观察他日常对自己生活的「管理」，都只能看到，

这位掌管台湾将近 6％国民生产毛额的集团负责人，

养生之道只有二字：「简单」。


首先，他的饮食就很简单。

虽然没有繁复的忌口规则，即使奶油蛋糕也照吃不误，

但都控制在少样、微量的原则里。

每餐半碗饭，配上一个鱼头、半只香蕉，

就放下碗筷，上楼休息去了。


请客的时候，即使不吃饭，

一只大虾、两片生苦瓜、几口青菜，

配着红酒，细嚼慢咽，

最后再加上几片凤梨，也就是一餐。


看来简单，夫人李宝珠却补充，

王家虽然不迷「仙丹妙药」，

却讲究食物的新鲜，

所以她经常必须清晨就去菜场精挑细选。


他的养生之道，也同样平常简单。

王永庆夫人李宝珠指出，

王永庆每天晚上9点就睡觉，半夜 2点半就起来，

做他着名的「毛巾操」。

这个曾被日本q视台（NHK ）拍摄报导的健身操，

只需在家里双手握紧长毛巾，前后左右摇动到身体发热。

除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他运动。
多年下来，毛巾用到旧耄耄。

王永庆「锲而不舍」的个人风格，在毛巾上再次确立。


接下来，就在书房伏案写作，

将他平常对台湾经济、社会文化、教育的忧心，

有组织地整理出来，并且用企业人的积极，

提出解决方案，提供给报纸刊出。
睡回笼觉清晨 6点半到 8点，他去睡「回笼觉」。

睡时通常香甜，醒来头脑清明 ，「非常舒服」，

他兴味盎然地形容。接着就下楼到办公室上班。


中午，以往他都固定跟部属吃便当开会；

最近，他改回楼上家里吃午饭休息。

这个改变，不仅让王夫人李宝珠，

更让台塑人松了一口气。

「大家都可以休息一下，」李宝珠说。

过去几十年，

「王董事长」每天中午召集员工吃便当开会，

追根究底合理化，吞咽之间，

还要顾及穷追不舍的数据与事理。

他的精明与犀利，常把部属追得满头大汗，

闹出胃病。午饭后当然又是工作。

不管是工作到 7点以后，或请客人到家中晚餐，
王永庆最近几年，

不但没有一摊接着一摊的应酬，

更因他坚持作息要有规律，

通常8点半以前，一定送客。


对自己的生活，

王永庆坚持：「自在、合理，就好。」
没辛苦，就没健康。

可见，简单之外，

王永庆的养生哲学，还配上他经营企业的精神：

不断实践。没辛苦，就没健康。」

他简单明了地总结自己数十年来锻炼的心得。

他认为人跟企业一样，

放松，就会散漫；

太舒服，就会不健康。


所以尽管每年顶着太阳，

不管家人、干部，甚至医生的劝阻，

他仍坚持跑完5000公尺。

台塑总经理室副主任傅陈卿认为，

王永庆这股坚持，

也在台塑内部扎下坚实的运动习惯。


可以说，王永庆是拿意志力为总指挥，

经营他的事业、人生与健康；

不同于有些人老了，就彻底悠闲。


不能贪!
即使连心灵，王永庆都坚持简单原则。

在接受「康健」专访时，

王永庆指出，

头脑要健康、清明，

首先就不能「想太杂」，不能「贪」。


「贪者，贫字壳。」

逐字逐句用台语念出。

王永庆瘦削的脸庞益发红润：

「不论是个人企业或政府，

如果不需努力，即可获取很大的利益，

太舒服、太散漫，就会予取予求，

结果就是腐败朽蚀。」


他很不喜欢看到社会上各种不合理、不公道的事，

「是非不清楚，就是一种不健康，影响人也就不健康，」

他说，

比如说很多人不择手段追求名利上的所谓的「成功」，

但事实上，他一语点破：

「成功不重要，健康才重要。」


对于自己从早到晚为企业操心，

有人认为他最大的追求，就是时间，

让他能多为他的企业王国再多些努力。

他却认为自己看得更开：「我只能尽量做，
不可能别人会死，却只我不死。这是自然的、一定的道理。」
注重头脑健康。
因为看清「青春不会再回来」，

王永庆非常注重「头脑有没有健康」。


一方面要充分利用自己的智慧与力量，

因为越利用，才会越增长；另方面，

则遇到任何情况，都尽心尽力处理，

事后并自我检讨，了解缺点，谋求改进。


高瘦清瞿的王永庆，虽然没有特别的宗教，

说话也简洁，但归纳起来，
他的健康之道，

大约可用「越深的法，越单纯；

越好的修行，越平常」来形容。


即使对企业员工的健康，

他也只给「清洁」二字而已。

因为相信个人卫生是健康的基础，

「饭后漱口、便后清洁」是基本动作，

王永庆就赠送台塑 4万多名员工，

每人一套免治马桶座。

大便后，喷水清洗臀部，彻底作好个人清洁。
是权利，也是义务。


「既然生而为人，就有权利，同时也是义务，

要尽其所能，使自己活得更健康。

而其基本要务，在于如何锻炼智慧及力量，

用来处理『自我』与『人我』。」

很明显地，这位走过大半个世纪的企业家，

这位被选为台湾最有影响力的历史人物，

是以精神与心志，来领导肉体的健康。
他炯炯有神的眼光，就是明证。


毛巾操－
消除肩膀酸痛(Embedded image moved to file: pic12317.gif)
说明：
1.做操时，尽量使动作放慢，不同于一般体操。

  特别是中年人做时，不要太勉强使力，

  最好能配合自己的体能。
2.不要将拉紧毛巾的力量放掉，并要保持上身后仰。
生理作用：刺激肩、腰、背部神经。