【來源出處】 http://www.uho.com.tw/h...?aid=7849

【本報訊】
呼吸可分為用嘴巴呼吸和用鼻子呼吸，而正確的呼吸方式則是用鼻子呼吸。用嘴巴呼吸的壞處我會在後面說明，不過只要用鼻子呼吸，就能將氧氣充分送進上呼吸道裡。當空氣進入鼻子之後，鼻孔中的鼻毛，也就是附著黏膜的毛，會掃掉空氣中的髒東西──但不是完全清除，接著將相當乾淨的空氣送進肺裡。另外，這個時候，鼻腔內的空氣會加濕之後才送進肺裡。因此，光是用鼻子呼吸就可以讓上呼吸道濕潤了。
另外，用鼻子呼吸也有改善局部淋巴球過剩的效果──其祕密就在於氧氣。通過鼻子的空氣會刺激上呼吸道的毛細管，直接刺激到毛細管附近的交感神經網。氧氣會讓交感神經運作，這麼一來，副交感神經就會穩定下來。半夜睡覺的時候，必須注意讓身體局部的交感神經發揮功能即可。要是讓全身的交感神經都發揮功能的話，人們就無法睡覺了。
因此，使用濕口罩便能防止用嘴巴呼吸，自然地誘導人們用鼻子呼吸。在鼻子下方戴上兩倍厚的濕紗布，高濃度的水蒸氣就會吸入上呼吸道。濕口罩不僅能讓空氣穿過鼻子黏膜，還能保護喉嚨周圍的扁桃腺。一旦口中乾燥，口中的「常在菌」就會侵入喉嚨周圍的扁桃腺。扁桃腺是防衛機能之一，也是製造白血球的地方。倘若這裡被常在菌攻陷，扁桃腺所製造的白血球也會帶著病菌，透過血液流遍全身。這會導致免疫力降低，嚴重一點，更會成為百病根源。
用嘴巴呼吸會讓臉部的表情變得呆滯，如果嘴角下垂的話，就會嚷人看起來很蒼老。用嘴巴呼吸還會讓臉部和身體變得浮腫、鬆弛，而浮腫和鬆弛可是美容和減肥的大敵！
用鼻子呼吸可以讓吸入的空氣加溫加濕，提高身體的免疫力，而身體的免疫機能可是和美容息息相關的。想要變美變瘦？請大家務必從現在開始，運用「濕口罩」訓練自己用鼻子呼吸吧！（本文摘自：口罩博士的免疫力革命，由平安文化發行）
※文章出處：http://www.i-nature.com.tw/...11/224.html


【心得感想】
呼吸分兩種～
用鼻子呼吸：空氣進入鼻子後，鼻毛會掃除空氣中的髒污，接著將相當乾淨的空氣送進肺裡。有改善局部淋巴球過剩效果
用嘴巴呼吸：會讓臉部的表情變得呆滯，嘴角如果下垂，人看起來很會蒼老。還會讓臉部和身體變得浮腫、鬆弛