【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_M...2175&f_ART_ID=174973

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動作二：左手向上伸直延伸，五指併攏，眼睛看著左手手指，右手仍撐於地板上，持續約5秒以上。

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動作三：左手往下插腰，右肩胛骨往下壓，眼神維持不變，約持續5秒以上。每個動作最少持續5秒以上，如果可撐10秒以上也可，左右兩邊需交換動作。

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【心得感想】

不建議在床上做瑜伽，可選擇有地毯或巧拼的地板，或是購買瑜伽墊。
這是瑜伽課上常見的動作，我曾在救國團學過此動作