【来源出处】 苹果日报---94/12/03


最近，卫生署与其他社会团体纷纷推出全民减肥运动，民众反应热烈。肥胖固然对身体健康有害，但是在短期内突然狂瘦，身体也消受不了。
台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科医师吴岱颖表示，如果在短时间内狂掉体重的话，会产生新陈代谢率下降、骨质易流失、内分泌失调等后遗症，建议民众还是要以正确方式减肥，以免少了肥肉，反而多了疾病。


易有后遗症
快速减去体重，但也产生不少后遗症，吴岱颖医师表示，生理上会有新陈代谢率下降、脱水、肾功能下降、大量掉发、脂肪肝硬化、皮肤暗沈无光泽等。这时因贺尔蒙内分泌失调，女性易导致停经或生理周期不顺，男性则是会性能力下降。
心理上会因为担心再复胖，而导致厌食症产生。如果年纪大的人快速减重，会因骨质大量流失导致骨质疏松症、以及反应能力下降等。


   
健康减肥才是上策 :
一般人以为减肥，就是要快速减轻体重，才算是成功。但是健康的减肥方式，是在6个月内减去原本体重的10%，即是1个月减去0.5至1公斤，男女生都是一样。另外，正确而健康的减肥方式，是以持续运动与控制饮食。要以低热量食物为主，多吃蔬菜与西瓜、苹果、蕃茄、莲雾等不甜水果。少吃油炸与淀粉类食物，另外奶蛋肉类等蛋白质要正常摄取，才能健康减重。  
 




【心得感想】

少吃高油脂、高热量的食物，多摄取蔬菜与不甜水果，才能健康减重。更重要的是要有适当的运动。

这篇真的很有道理哦，曾经我也有一段时间因为某种原因而暴廋十公斤，但那时候常常血压很不稳定!突然一站起来就头晕晕眼精全变成黑色的!