現代人普遍都很注重休閒生活，尤其在週休二日普遍實施後，媽咪爸比常會利用週末假期，帶著一家大小出遊。

一說到旅行，你心中必定充滿愉悅與期待吧！然而，對容易暈車的人來說，搭車出遊卻是一種折磨，尤其是四歲以下的小寶貝，一暈起車來哭鬧又嘔吐，總讓媽咪、爸比從此對「搭車遠遊」壓力很大！其實，暈車也是可以預防的唷，只要有所準備、預防，就能讓全家人在旅途中充滿活力又玩得盡興！

關於暈車…

暈車的原因與症狀

坐車、搭船或是搭飛機引起的頭暈現象，醫學上稱為「動暈症（motion sickness）」。發生的原因，乃因速度改變、擺動、旋轉或顛簸，使大腦對外在環境的預期與感官接受的訊息不同，內耳受到刺激，出現前庭功能紊亂，就產生暈車了。

暈車的症狀，包括：反胃、冒冷汗、噁心或嘔吐等。至於還不會說話的嬰幼兒，則媽咪、爸比可以從孩子異常的動作觀察出，例如：哭鬧、舞動手腳、緊抓著人不鬆手、臉色發白、嘔吐等。

哪些人容易暈車？

1. 四歲以下幼童

四歲以下幼童，由於其前庭功能正值發育階段，大約要到十六歲左右才臻至成熟，因此孩童的暈車症狀通常比成人明顯，也更為普遍。

2. 內耳平衡系統敏感者

有些人內耳前庭和半規管比較敏感，也會比較容易暈車。另外若睡眠不足、血糖低、氧氣不足、身體較虛弱、焦慮、腸胃不適或懷孕等特殊生理症狀時，也較容易暈車。

如何預防暈車？

1. 出發前注意睡眠充足及飲食清淡

出發前一天晚上要睡飽，搭車前不要餓肚子，也不要吃過飽，或者吃太多高蛋白和高脂肪食品（如：牛奶、白水煮蛋，不宜搭車前或搭車時吃）；宜吃些清淡、容易消化的食物（如：清粥小菜、白吐司、蔬果汁等）。

2. 搭車時宜選前座，並保持車內空氣流通

容易暈車的人宜坐在前座、靠窗戶或顛簸較輕的位置，頭部避免過度擺動，且儘量不看窗外快速移動的景物，也儘量不要在車內近距離閱讀；建議可注視正前方的景物或道路，有助平衡感覺系統，或閉目養神、睡覺，也可聊天分散注意力。

開車者留意減少行駛方向突然地變化，不要猛然加速或煞車，尤其行駛山區彎路時應放慢車速。另外一定要讓車廂內的空氣流通，避免讓汽油味、腥味或是菸味飄漫車內，在郊區車少時，可開窗讓空氣保持流通，或者開足空調。中途每隔一個小時左右可下車休息片刻，呼吸新鮮空氣，順便活動筋骨，都可以降低暈車的發生。

3. 平常可多訓練前庭功能

對於容易暈車的寶寶，媽咪平時可抱著他們原地慢慢旋轉；稍大一點的孩子，可以帶他們去盪鞦韆、跳繩，或扶著他們走平衡木，或沿著地上的繩子行走，並保持身體平衡不要晃動。這類搖擺和旋轉類的運動，例如低頭彎腰，搖晃頭部，反覆蹲下起立等，都是訓練前庭功能的簡易方法。

易暈車者上車前的準備

容易暈車的人一定有這樣的經驗：照著口耳相傳的「免暈車密招」做了，卻還是免除不了心中擔心暈車的恐懼，往往一上車之後更敏感，就越容易暈車！因此，除了運用上述的方法來預防暈車，建議你在上車之前，更要做好以下準備。

1. 服用暈車藥

易暈車者，搭車前半小時最好服用暈車藥，劑量要按醫囑服用；藥效通常只有六到八個小時，若行程較長要再次服藥。一歲以內的寶寶和懷孕的媽咪不能服用一般暈車藥，可找專科醫師開處方。

2. 準備防吐食品

可在包包理準備一點話梅、生薑片，旅途中不舒服時可派上用場。梅子在體內經消化吸收後，可幫助中和體內的酸性物質，達到預防暈車之效果。生薑具有解毒、止吐的效用，生吃薑片、喝薑汁或是口中含薑糖，都可預防暈車，搭車前一小時就服用，效果更佳。

3. 按壓穴道

如果出現暈車症狀，可以及時為自己做穴道按壓—按壓合穀穴 ( 位於大拇指和食指中間的虎口處 )，來減輕暈車症狀造成的不適。

叮嚀

出門記得帶些清涼提神、防暈止吐的藥物，如薄荷油、萬金油、綠油精等，以便有暈車症狀時塗擦，紓緩症狀。嘔吐後可以喝些開水或飲料，清除口中嘔吐殘餘物的味道。另外如感冒藥、胃腸藥、急救箱、防蚊液、防曬用品等，都是旅行必備的物品。只要在出門前多一些準備，就能讓全家的旅途更舒適、精采！




【心得感想】:
前一天一定要睡飽，
上車前要吃早餐，儘量坐前面的位子，最好吃暈車藥，
上車後睡覺這樣不去想暈車的事就會好多了～