禅就是在你行走之际来实行禅定（修）。当你实践行禅时，它将带给你喜乐与平和。

以全然放松的状态小步行走，在唇边带着微笑缓步前行，打开心门来体会平和的觉受。你将可以真正感受到自我所处的泰然状态。这样的脚步 将是世上最健康、最无忧的人的脚步。所有的烦恼忧虑都可以在你步行中脱落。学习以平和的心来到达自我解脱的方式走路。

这并不难，你就可以做到。只要有些许程度的专注及向于愉悦的意念，任何人都可以做到！

在日常生活中，我们往往经常感到处处都是压力，总是行色匆匆，然而却极少问自己为何一定得如此呢？

当你行禅之际，你是以漫游的心态来走路，而没有时间与空间上特定的目的和方向。行禅的目的就是行禅本身，重要的是步行，而非到达什么目的地。

在日常生活中，我们的步伐荷担着很多的焦虑不安与忧惧。生命宛若一串连续不断不安感受的锁链，并因此而使我们的步伐失掉了其原本的泰然。

这个世界真是美好！各地有那么多的大道小径拥有自然天成的优雅景致。

你可知道有多少两旁长着翠竹或蜿蜒穿梭于稻田间的泥路吗？你可知道有多少布满五彩华美的植物并提供清凉与绿荫的林道吗？这一切都是为我们而备，但因为我们的心无法无忧无虑，我们的步伐无法轻松自在，因此我们便无法来享用这一切。

行禅便是学习回归于安然悠闲地走路

记得当你一岁时，是以蹒跚摇摆的步伐走路吧！现在，学习行禅正是要你再次学习走路。然而，经过几个星期的实践，你将能平和舒适地踏出一步步坚实稳重的步伐。以下，我试着写出来协助大家学习行禅，愿你能成功！

抖落尘劳烦忧

假如我具有佛之慧眼，能够澈见所有事物，则我便能够从你所走过的脚步中，辨认出尘劳烦忧的痕迹，就像科学家透过显微镜就能检测出一粒水滴中所含容的众多微生物一样。让你的足迹只存着轻安喜悦与完全自在的印记。要做到这样，你应学习舍放你的忧愁及你的不安。这就是行禅的奥秘。

假如我有超自然的力量，我将带你去造访阿弥陀佛（Amitabha）的极乐净土。

我确信那儿的所有事物都是既美妙且清净的，并有着华美的景观。然而果真你到了那儿，那你的脚印会是如何呢？你能确信在净土上你的足迹就不会显出带自这娑婆的忧惧与不安之印记吗？

假如你携着不安与忧惧的步伐行走在净土上，你将会染污净土，并破坏净土原有的清净！为了善待净土，你必须在这娑婆便能以平和无忧的脚步行走！ The Very World is Pure World－这世间就是净土

这世间已包含净土所有的华妙庄严

要获得内心的平和、喜悦与自在，你必须学习如何舍放那些造成你不快乐的忧悲苦恼。首先，你应知道所有你期盼在佛土上所能找到的华妙庄严，这世间都已含摄了。只因被我们的忧悲苦恼所掩蔽，而导致我们无法看见它们。

我知道只要我清醒地保持正念，自在地步行，我便能找到我的净土。这就是为何我无一日不行禅的原因！

选一条良好的路来练习行禅，像沿着河畔、在公园中、在屋顶的平台、在树林中或沿着一道竹篱笆，这些地方都很理想，但却非绝对的必须。我知道有许多人在劳改营中，甚至在监狱的牢笼中行禅。

如果路不会太粗劣或太陡，那是最好不过的。调慢步伐并专注在你的脚步，并清楚觉知其中的每一个动作。以尊贵、平静与安适的心情向前直行。

当你踩在地上的每一个印记都要了了分明。要像佛陀那般地行走，就如国王颁布至尊的政令所盖上的印玺般地来置放你踩在地面上的每一个脚步。

在你的生命中，什么最重要？是通过考试、拥有汽车或房子，还是在工作上获得升迁？

有那么多通过考试，购得汽车洋房，获得升迁的人，但却仍无法让他们具有平和、喜悦及幸福的心。生命中最重要的事就是去发掘平和的心、喜悦及幸福等这些宝藏，然后与他人或所有众生共同分享这份宝藏。为了拥有平和及喜悦，你必须在你的每一步之中能真正成功地拥有平和。你的脚步就是最为重要，因为它们决定了一切。 让我燃着馨香，合掌祈求你们的成就。

我们的生命系缚着忧悲苦恼，而我们也想要摆脱它们。

然而该如何做呢？踏出坚稳、平静、勇敢的步伐。要明觉且意坚志强－清楚觉知忧悲苦恼之重担，对于你要舍放这些重担之决心应意坚志强。问问自己：「为何自愿在肩上置放这些重量？」

要明白你确实携着忧悲苦恼的重担，并且要对自己慈悲。当你看到自己正朝向忧悲苦恼的一端前去时，便要感觉到这份慈悲。要了解忧悲苦恼是无法帮你解决任何问题，反而障碍你的平和与喜乐。

有了这样的觉知，便要决心让忧悲苦恼逝去。只要你想要，你便能做到，就如脱去雨衣并甩去贴缚其上的雨滴一般。

你的微笑和平和的步伐是颗颗光亮耀眼的珍珠。它们虽然美丽，但却相互分离。呼吸便是将这些珍珠串成项炼而不再分离的串线。如能察觉你的呼吸，那么你行禅的果实将是丰盛的！

当你觉知呼吸时，你知道你正在呼吸。当呼吸长时，你知道呼吸长，当呼吸短时，你知道呼吸短，当呼吸平常时，你知道呼吸平常。你也许会问：「我怎么有办法同时注意到呼吸和走路呢？」

可以的，只要你将呼吸调成与步伐一致便可以了。你可以透过数你的步伐而不是数呼吸的方式来做到。也就是说，在一次呼吸之间以计算你共走几步来估算你呼吸的长度。数数看每一次出息，你走了几步，每一次入息，你又走了几步。这是我刚开始行禅时所使用的方法，现在拿出来与大家分享。