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经穴按摩   自我保健12式
经穴按摩   自我保健12式

大陆国宝级大师传授经穴按摩法,有空时按一按
,揉一揉,可达到袪病养生,延年益寿之效。


(一)摩脸─先将两手掌指搓热,然后摩脸,顺着鼻旁、眼周、
            额部、耳旁手指作洗脸状转圈摩约一分钟

(二)头揉─两手指微屈,彼此张开,差到头皮上,轻轻来回交叉揉动,如同洗头,约一分钟

(三)擦颈─两手指交叉抱着后颈部,头稍后仰,然后两手来回摩擦约二分钟

(四)揉太阳穴─两手掌置于两侧头颞部,眉梢与眼角连线中点的凹陷处太阳穴,作顺时钟揉动约半分钟,然后再作逆时钟揉动半分钟

(五)擦迎香穴─两手拇指微屈,余指轻握拳,拇指背侧分别置于鼻翼两旁0.5寸的鼻唇沟中迎香穴,沿鼻翼上下往返适当用力擦摩约二分钟(图五)

(六)弹风池穴─两手掌指微屈,手掌梢用力,按紧左右耳孔,中指放在枕骨上。然后两食指分别弹啄颈后枕骨下方,两大三寸筋外侧凹陷处风池穴约半分钟

(七)振耳─两手掌指伸展,手掌着立,分别按压、振动两侧耳孔,紧压、急放、反复3至5次

(八)摩腹─左手掌置于肚脐上,左手掌贴在右手背上,两手重叠相互着力,循肚脐为中心,由右而上,然后由左而下,来回摩按旋转约三分钟

(九 )擦腰─两手掌指着立,紧贴腰眼,用力向下擦到尾椎骨如此反复施行约一分钟

(十)转膝─两足并行靠拢着地,屈膝,微下蹲,两手掌置于膝部,然后膝关节左右呈圆圈转动,各转半分钟

(十一)按足三里穴─两手拇指分别置于两膝关节外膝眼下三寸、稍外处足三里穴,按揉约一分钟

(十二)擦涌泉穴─将右足搁在左腿上,右手掌贴在右膝眼上,左手掌置于足底前、中1/3交界处涌泉穴上,两手分别同时擦摩膝关节和涌泉穴约一分钟,然后换左足亦然


手部按摩 健身祛疾

手部按摩法有两大优点,一是方便。无论是自我按摩,还是为人按摩都是最方便的部位;二是效果好。手的感觉机能最重要、最灵敏、并且使用最多,它在人大脑皮层的投射区最占优势,「手为第二大脑」;手部还有三阴三阳经与内脏相通,按摩刺激手部有关部位,经过大脑皮层的调节和经络的传导,能迅速调整失衡的器官,使之恢复正常功能状态。

人体有十二正经和奇经八脉,其中有手三阳经、三阴经起或止于手指端,这些穴位都是诊断和治疗疾病的重要穴位。现在来谈一些常用要穴。

2少商:位于拇指桡侧(内侧)距指甲角约一分。

3鱼际:仰掌,第一掌骨掌侧中点赤白肉际处。

4太渊:仰掌,手腕横纹之桡侧凹陷处。

这条肺经及其穴位主要与肺、气管、支气管等呼吸器官相通。指压它们,如较平常疼痛,特别是鱼际穴所在部位──拇指丘是「胸腔呼吸区」,本是隆起的,如果变瘦,或呈紫色,则表示呼吸机能异常。治疗方法是指压双手的鱼际穴及拇指上,压到有酸、麻、胀、痛感,同时点按太渊和少商,则效果更明显。

5中冲:中指尖端。

6劳宫:手掌中央,即掌心。

7内关:仰掌,腕横纹正中直上二寸、两筋中间。

心包经及其穴位都与心脏、血液循环系统密切相关,特别是以劳宫穴为中心二分硬币大小的区域为「心包区」。如果指压心包区有压痛,或比其他部位皮肤过硬、过柔、过热、过冷等异常现象,则表明心脏功能出了问题。应及时按摩「心包区」和中冲、内关,便可达到防治作用。

8少冲:小指桡侧,距指甲角一分

9神门:仰掌,掌侧腕横纹外侧端稍上方凹陷中。

心经主司心脏及血液循环系统,凡因情绪紧张而引起的内脏内能失调等疾病,如心跳加快、气短、气喘、发冷、盗汗、心神不安、烦躁、失眠、心脏不适,甚至心绞痛等,点按少冲、神门可以防治。另在小指和无名指之间的根部,有一个心经经过的「精心区」,亦可诊断和治疗心血管疾病,方法与「心包区」同,两者结合、效果更佳。

Ⅰ商阳:食指桡侧,距指甲角约一分。

Ⅱ合谷:虎口张开,当一、二掌骨之中间点,稍偏食指处。

按摩它们可激发大肠经气机通达,使大肠经循行之处的部位和器官的疾病──肘痛、肩周炎、咽喉痛、牙病、鼻病、口腔病、头痛等缓解或消除。

Ⅲ少泽:手小指端外侧距指甲再一分处。

Ⅳ阳谷:腕背横纹尺侧端凹陷处。

按摩它们可以激发小肠经气机通达,主治小肠经循行部位的疾病,如小指、腕以及前臂尺侧疼痛、肩痛项强、目疾耳病、半身不遂等。

Ⅴ中渚:手小指、无名指关节后陷中。

Ⅵ外关:俯掌,腕丘正中线二寸两骨间。

按摩它们可激发三焦经气机通达,主治三焦经循行部位的疾病,如手指不能屈伸、肘臂疼痛、肩背痛、胁肋痛、鼻衄、心悸、心痛头晕,以及耳、目、口腔诸病。

Ⅶ落枕:手背第二、三掌骨间,指关节后五分。主治:落枕、急性胃痛、肩臂痛。

Ⅷ中泉:俯掌,腕背正中稍偏桡侧。主治:胸中气满不得卧,腹中气痛不可忍,胃气上逆。

Ⅸ八邪(八关):在五指歧骨间。主治:一切手痛、头痛。

Ⅹ十宣:在手十指指端距指甲一分。主治:抽风、神经错乱、不省人事。方法:掐,必要时针刺。

按摩手法比较多,有按、点、摩、推、拿、揉、捏、掐、切、揪、刮、搓、叩、击、拍、啄、抖、提、屈、摇等,但根据手的具体情况,则多用点法、按法和揉法,有些穴位适宜用掐法。以下作简略说明:

一、点法:俗称点穴。用拇指或中指端(即指尖)在经穴部位垂直向下点压。点住穴位不动,稍停片刻,再一紧一松地点压,或加以轻微振颤。

二、按法:用拇指或中指末节指腹紧贴在穴位上施加压力,如中指力度不够,可以食指或无名指指腹加在中指指甲上,帮助按压。可以有节奏地一起一落下按,也可按住不动,稍停片刻,再加以振颤,以增加刺激强度。

三、揉法:用手指指腹在穴位上施以压力,并以腕或指关节为主作圆形转动,手指不离皮肤,用力应轻缓均匀有节奏。

四、掐法:拇指末节屈曲,以屈曲指端的指甲在穴位上向内斜方掐陷。掐的力度要适当,以有酸胀感为宜,不可过猛过急。掐后应轻揉之,以解痛感。

一、点按穴位的各种手法,均应先轻,后重,再轻,不能施力过猛,保持适当的强度,适量进行按摩。自我按摩要体会自我感觉。为人按摩要注意其表情并询问其感受,以便及时调整按摩强度。

二、要讲究「火候」,手按摩以点穴为主,按摩为辅。讲究「火候」,就是点穴以后,要有酸、麻、胀的「得气」感,有时点住某穴是会向上反射,甚至达到「病所」,通经活络的效果最好。

三、要注意补、泻、和。在按摩前先要辨明病属实还是虚,然后根据「虚则当补,实则当泻」的原则施行补法或泻法。一般是「轻为补,重为泻」,「缓为补,急为泻」,顺时针为补,逆时针为泻(揉法转动),「顺经为补,逆经为泻」,「一补一泻是为和」。可先泻后补,也可先补后泻。一般按摩阴经上穴位多补少泻,按摩阳经穴位多泻少补。所谓「顺经为补,逆经为泻」,例如手厥阴心包经的走向是由胸至手,在点内关穴时,向手的方向施力为补法,向胸的方向施力为泻法;再加手少阳三集经的走向是由手至头,点外关穴,向手指方向施力为泻法,向头的方向施力为补法。

四、对困倦、虚弱、饥饿的病人,按摩时手法要轻柔,或者暂不按摩,等进食后过一会儿体力恢复了再按摩。伤肿较重、怀疑骨折,在未查明前不能盲目按摩。

五、按摩前要修剪指甲,手要保持清洁,以免擦伤皮肤,造成感染。

六、尽量运用「双点法」,即同时按摩双穴。同时点左右手同名穴位,或同时点一手两个穴位或三个穴位。这样既节省时间,效果更佳。

最后还有一点需要说明,手部按摩健康法,有病治病,无病又可健身。健身按摩,也很简单,只取四穴──合谷、鱼际、内关、外关。采用「双点」法按摩,每天两次,每次只须五到十分钟,花时不多,持之以恒,定可健身。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-10-26 09:43 |

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