如題
因為本人有點胖;胸部垮垮的
想練練胸肌讓胸部好看一點
煩請高人指點!!多謝

你是幾公斤呢?
如果有胸部的話 那要練很久吧!
給你的建議是做伏地挺身...看你一開始可以做幾下 在慢慢的增加...

伏地挺身、擴胸運動等等，去健身房也是不錯的選擇

最簡單的方式 就是 伏地挺身
每天都要持續作
不然會沒什麼效果

推伏地挺身~
個人經驗..如果身體比較虛的話
第一個禮拜先做15下就好了
等到15下可以輕鬆做之後
一次跳20下
然後依此類推~
最後你就可以慢慢看到你的兇肌成形了~

每天半個小時內分開做完100個伏地挺身就夠了(能一次做完更好),視體能狀況再繼續增加次數,不過重點是能持之以恆,練肌肉要一段時間才看的出成果,還有記得先熱身,不然得到運動傷害通常都不容易好
如果是要增加肌力的話,買組合式的啞鈴來練,慢慢增加重量,這樣力量才會越來越強,至於如何舉練哪裡的肌力,可以去買相關的書來看,或者經濟情況不錯的話,上健身房讓教練來教會更好
要讓身材好的另一個選擇---游泳,對身體健康也很好(從海軍退伍後就不曾下過水了,現在叫我下水我大概也不會游了)
記得先熱身,切記切記