病因篇】

【便秘】一般是指排便次数减少，经常二三日甚至更久才排便一次；或虽排便次数不减，但大便干燥坚硬，排出困难；少数患者，时有便意，排便虽软，但解不完全；或排便量不足（每天少于50公克）且需费力才能解出来。便秘的发生率，女性是男性的3倍，女性由于吃的少，少运动，造成肠道蠕动速度较慢，大便变的很硬，难以排出。便秘日久可见腹胀腹痛，头晕头胀，食欲减退，睡眠不安，或引起痔疮、肛裂等。

便秘属于中医学「肠结」、「大便燥结」、「脾约」、「阴结」、「阳结」等范畴。多由于大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失常。便秘的主要病变是大肠，但和肝、脾、肾功能失调有关，治疗多从肝、脾、肾、肠道来调理。

【治疗、穴位按摩篇】

便秘可分为热秘、气秘、虚秘、冷秘四类。（热秘、气秘）属实证；（虚秘、冷秘）属虚证。

(1)热秘。处方麻子仁丸。
(2)气秘。处方六磨汤。
(3)虚秘。有气虚、血虚、阴虚便秘3型：
a.（气虚便秘）：处方黄耆汤。
b.（血虚便秘）：处方润肠丸。
c.（阴虚便秘）：处方六味地黄丸合增液汤。
(4)冷秘。处方济川煎。

【针灸疗法、穴位按摩DIY】

取穴：天枢、大横、腹结、足三里、支沟、关元、照海。
天枢穴：足阳明胃经，在腹部穴道。
肚脐正中左右各外开2寸，就是穴位。
穴位按摩DIY：以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，经右天枢穴横向肚脐，经左天枢穴而下，以顺时针方向按柔。

【保健、茶饮篇】

【便秘茶饮】

1．〔香蕉奶茶〕：滋补生津、润肠通便功效。适用于一般便秘。
材料：去皮香蕉2根、鲜奶300西西、冷开水200西西
作法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服（可用微波或隔水加温）。
注意事项：腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者，不宜
多吃香蕉。

2．〔当归决明茶〕：滋补肝肾、润肠通便功效。适用于一般便秘。
材料：当归12公克、肉苁蓉12公克、炒决明子12公克、水1000西西
作法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中，加水1000西西，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。
注意事项：腹泻、肠胃有实热的便秘，不宜饮用。

【日常保健】

1．养成每天定时排便的习惯，早上用过早餐之后，若有便意，立即如厕。采用蹲式马桶解便，使力最好，但年老或虚弱的人宜采用坐式马桶，以防久蹲，用力过度产生危险。
2．养成每天20分钟以上的运动习惯；或作仰卧起坐运动，增强腹肌力量；或作吸气提肛运动，增强肛门括约肌的控制力。
3．每天喝2000西西以上的开水，早餐前喝300西西温水或冷开水或果汁，饭后散步，可促进肠胃蠕动，增强便意。
4．经常便秘的人，长期服用泻药，会造成药物依赖，不用泻药则无法排便。应多食含纤维素丰富的食物，如蔬菜水果豆类地瓜等。