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[健康] 运动之后有五大不宜
1.不宜立即休息
  
  剧烈运动时,人的心跳加速,肌肉毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快流回心脏。此时,如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能透过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状,甚至会休克昏倒。
  
2.不宜马上洗浴
  
  
  剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔张大,排汗增多,以方便散热。此时,如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。如洗热水澡,则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
  
  
3.不宜暴饮止渴
  
  
  剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。
  
  
4.不宜大量吃糖
  
  
  有的人剧烈运动后,觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服,就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如菜蔬、肝、蛋等。
  
  
5.不宜饮酒解乏
  
 
  剧烈运动后,人体代谢处于高水准状态,此时人若喝酒,酒精会更快地被吸收进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,诱发关节病变。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-02-22 14:00 |
high
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路人甲
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尤其是运动后30分钟
尽量不要马上吃喝东西


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2005-02-22 14:06 |
c7621670 手机
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路人甲
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还好运动后我都没有做这五大不宜
我想这五大不宜应该要让大家都知道


献花 x0 回到顶端 [2 楼] From:台湾 | Posted:2008-10-24 11:49 |
希梦
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很好的资讯分享,有益的内容,谢谢。 表情


献花 x0 回到顶端 [3 楼] From:台湾固网公司 | Posted:2008-10-25 00:37 |
lihsiufu
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这几项是我每次运动后必定会做的!感谢分享资讯! 表情


献花 x0 回到顶端 [4 楼] From:欧洲 | Posted:2008-10-26 08:03 |

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