【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/sto...ART_ID=227906

2009/12/30  【文、圖／摘自《治百病，就靠體溫！連癌症都是！》／石原結實著／野人文化出版】
肥胖──飲水過多也會導致肥胖
肥胖是因為攝取的能量大於使用的能量所引起的。所以用餐要隨時注意細嚼慢嚥、不過量，控制肉、蛋、牛奶、奶油、美奶滋等油脂多熱量高的食物，同時也可藉由勞動身體、運動來以達成瘦身目的。
但是，因肥胖而煩惱的人當中，也有人是因水分過多造成的。所謂的「蘿蔔腿」或「只有下半身肥胖的西洋梨體型」就是如此。
水腫（水分過多），是因為體內屯積的水分使身體變得寒涼，妨礙脂肪、糖、蛋白質、代謝廢物等的燃燒，而導致肥胖。
另外，若排泄水分的器官──腎臟的機能也降低的話，水分屯積在體內的狀況會更為嚴重，變成惡性循環。
消除肥胖的重點是讓體內多餘的水分隨著汗水或尿液排出、使排便順暢、藉由燃燒脂肪或糖分產生的熱能使身體溫暖等。
改善肥胖的具體對策
●充分的體力勞動或運動，讓肌肉活動起來。
運動能促進排汗及利尿消耗水分、產生體熱、改善新陳代謝，發揮減重效果。
●運用泡澡、三溫暖等促進排汗。
汽化熱（液態物質於沸點時完全變成氣體所吸收的熱量）會消耗體內的卡路里，有助於減輕體重。泡生薑澡、鹽巴澡、蒜頭澡等更具效果。
●控制攝取水、綠茶、咖啡、清涼飲料等會使身體寒涼的水分。飲用能溫暖身體、有利尿作用的飲品，如：梅子綠茶、薑母紅茶、花草茶、薑湯等。
●提醒自己經常攝取利尿的紅豆、紅豆海帶等食品。
●充分攝取海藻、豆類、蕃薯、芝麻、玄米等。
食物纖維能把腸內多餘的膽固醇、中性脂肪、糖分或代謝廢物，甚至水分都能和大便一起排泄出來，得到減重效果。
●多攝取長蔥、韭菜、大蒜、洋蔥等蔬菜。
這些食物能提高體熱、促進血液循環，並有助於利尿、排汗。
●生鮮果汁──用一條半的胡蘿蔔（三百克）、蘋果三分之二個（二百克）、小黃瓜一百克和鳳梨一百克榨汁（二杯）飲用。
小黃瓜有利尿作用，鳳梨有助於燃燒腸內剩餘的代謝廢物，以及消化蛋白質。
實例：溫暖下腹部,，一星期就能使腰部纖細！
我參加日本電視台「好好看電視（思いっきりテレビ）」的「原來如此(なるほど納得)」單元時，從工作人員那裡得到了「在肚臍下方，貼上大片的暖暖包」瘦身實驗的有趣實證：
每位受測者在白天（起床後到睡覺前），都在下腹部貼上大片的暖暖包，其中的Ｆ太太和Ｔ太太（兩位都是主婦）在一星期當中產生了以下變化。
●F太太（身高155公分、體重70.7公斤、腰圍105公分、62歲）
體溫由35.2變成36.0℃；基礎代謝值（BMR）由804變成1071千卡（kcal）；體重由70.7降到69.9公斤；腰圍由105減到102公分；腹部皮下脂肪由2.9變成2.1公分。整體的肥胖現象都有改善。　
●T太太（身高158公分、體重72公斤、腰圍92.3公分、64歲）
體溫由35.8變成36.8℃；基礎代謝值（BMR）由1372.8變成1670.4千卡（kcal）；體重由72降到70.5公斤；腰圍由92.3減到90.0公分；皮下脂肪由2.3變成1.9公分。這一位也全部的肥胖指標都有改善。
兩人異口同聲的說：「身體變輕了」、「原本是冷寒體質，但現在身體都熱呼呼的」。
為什麼光貼暖暖包就可以有這種效果呢？因為只要腹部溫暖，就能改善肝臟、胃腸、胰臟等器官的血液循環。熱量增加體溫也上升，體溫每上升℃，基礎代謝就上升12～13％，所以即使攝取相同的卡路里，仍然比其他人容易瘦。
但是，也有人因為在睡眠期間一直貼著暖暖包而造成灼傷。所以長期使用暖暖包的話，請注意用毛巾等包起來再使用。


【心得感想】

我用餐時都會不自覺速度加快，沒有細嚼慢嚥，腸胃不太好，的確應多勞動身體或運動。