如题啦.因为今天遇到好强的对手.被人家惨电.不过也赢了2.3局.然后回家后才发现膝盖有点痛.其实我很早就发现我膝盖不是很舒服.不过都还可以.但是今天回来感觉好像有点严重.......
所以想请问有在打篮球的朋友们怎么保养膝盖?

膝盖会痛 代表你钙质不足 多吃点水果蔬菜 晚上睡觉前喝瓶牛奶

不用担心问题太严重 过度运动又不保持均衡饮食都会有这种问题

厄.......首先先谢谢你.不过我并不是这个意思.我是说因为常常在打篮球.基本上2天打一次.一打就是3小时.然后打的多了膝盖就容易受伤.容易累.因为打的时候都打的比较凶啦.而不是营养的问题.我的营养很均衡.吃的菜比肉都还多= =

我每天都打4个小时以上外加体能训练都不会痛说= =" 而且我目前国中3年级

我想你老了八.....既然你知道你是因为打那么多就会痛

那你干脆少打一点 而且喝牛奶真的很有用 全脂牛奶更好

那打球前的热身就很重要,比如拉筋或压腿,双手按膝盖左右各转五十次,深蹲二十次,酱应该就不会容易受了吧???

我有啦.我的意思是说由于我打了好几年.感觉膝盖好像不像以前那么好了.所以我才来问保养的问题,不是热身啦> < 不过谢谢你这么热心啦

对啊 我就是这个意啊,可能是你之前打球都没确实的热身,所以才导致现在的后遗症~!

保养

就把肉割开 把膝盖打开 再拿刷子刷一刷 清水冲一冲 白博士喷一喷

然后把膝盖盖回去 打个蜡 再把肉合起来就好 简单吧!!??

建议大大找"家庭医师"谘询比较好
要不然就是去医院挂"骨科"，谘询一下正确的方法是很重要的喔
我本身的十字韧带曾经撕裂过~~我就是直接去医院找医师谘询才得以100%康复的
所以找对医师很重要~~保养之道~~当然也是要问对人比较好
要不然大大也可以到一般的医疗网站谘询，相信应该也可以得到你要的答案
但是~还是强烈建议你去医院找医师谘询~这才是王道

打篮球膝盖不能吹风喔!!少穿短裤...