作者: 丁永明   节录自【北京新浪网】

　　科学家研究证实，人的脑细胞之间不断产生新的联系，即使是成年人的大脑也会产生新的细胞。大脑并非一出生就完全定型，也不是随着年龄增长必然退化。脑细胞不仅不断更新，而且携带信息的脑“电路系统”几乎可以无限期得到改善。为此，科学家建议，只要我们改变生活方式，就能增强大脑健康，提高智能，做到思维敏锐和记忆力不衰退。

　　饮食均衡多吃富含维生素和矿物质的食品，避免油腻食品。健康的大脑含有高级的抗氧化剂、必须脂肪酸和氨基酸。得到它们的最好方法是吃大量的水果和蔬菜，以及每天摄入多种维生素。

　　加强锻炼体育运动增加大脑的化学物质，使你的大脑对认知能力的下降有更强的复原力。

　　放松脑肌那些能刺激神经细胞激发更大活力的运动能有效增加脑细胞。请尝试以下简单方法。

1.同时用双手做事，例如同时拍两只球，同时搅拌两杯水，同时向一个筐里扔纸团……

2.用不常用的那只手刷牙、吃饭、化妆，尝试用脚拾东西。

3.想出牙刷、剪刀等物品的25种用途

4.给每天的活动写一套每日须知，例如系鞋带、洗手帕这类小事等。

5.打破每天惯例，例如挑一条新的回家路线，用新的运动代替惯常的锻炼。

6.往衣橱里看上一眼即关上衣橱门，然后回忆里面的一切。看看能记住多少，也可以用图片或照片来训练自己。

7.闭上眼睛在室内走动，把注意力集中在你的感觉上，感觉家具的位置和有没有其他人，以及靠听、闻向前走。