拉丁風格：最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics;以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。

　　方克，街舞風格：方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關係，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快.

　　1.熱身伸展運動(05-10分鐘)

　　2.有氧舞蹈內容(20-40分鐘)：jazz、salsa、funk、hiphop內容。

　　3.專門舞蹈練習(05-10分鐘)：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它.

　　4.放鬆和伸展運動(5-10分鐘)


有氧舞蹈的健身功效不可小覷