鑒於最近個人身體越來越胖，故在網路上看到這篇文章，好文共享給大家參考一下，作者是李信謙醫師（台北醫學大學附設醫院精神科)

減重之初我們必須知道哪些事情呢？有學者將這些繁瑣的事情歸納成四個方面，取字頭名之BEST，希望幫助將要減重者有一個好的開始。

生物性的因素〈Biological〉
減重並非毫無節制，也並不是每一個人都可以減成伸展台上的模特兒，目標的設定，必須根據自己的體質而定。一般丈量體重的標準很多，但較方便的，則是身體體質指數，英文叫做Body Mass Index，BMI。BMI是將體重(公斤為單位)除以身高(公尺為單位)的平方。譬如身高160公分，體重60公斤的人，他的BMI就等於23.4。

國人的標準以24為過重，27以上稱作肥胖。大家可以自己試算看看，大致了解自己減重的合理終點。一般建議，初期減重的目標最好以現在體重的百分之十，或是以自己二十一歲以後、穩定 ..

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