【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/sto...ART_ID=229332

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●第一式：雙手托天理三焦（直立捧丹田）
啟動：大鵬展翅、收掌按百會、翻掌托天，還原。

●第二式：左右開弓似射鵰（馬步捧丹田）
啟動：十字手展胸右拉弓3次、左拉弓3次，還原。

●第三式：調理脾胃須單舉（直立捧丹田）
啟動：左上翻掌托天、右按地；雙翻掌，改右上翻掌托天、左按地，還原。

●第四式：五勞七傷往後瞧（直立捧丹田）
啟動：左轉身轉頭低頭、回身轉正；右轉身動作同前，還原。

●第五式：搖頭擺尾去心火（馬步捧丹田）
啟動：左轉跨、回身轉正；右轉跨、回身轉正，還原。

●第六式：背後七顛百病消（直立捧丹田）
啟動：提腳跟、頭頂天、直線鬆落，還原。

●第七式：攢拳怒目增氣力（馬步捧丹田）
啟動：睜眼瞪目緊握雙拳、出拳、收拳，還原。

●第八式：雙手攀足固腎腰（平立捧丹田）
啟動：雙手撫腎、前彎曲膝坐實、提臀直膝、起身後仰，還原。

詳細八段錦招式分解可上王剴鏘醫師部落格：http://tw.myblog.yaho...ang-120/
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【心得感想】

做運動時要循序漸進，不要操之過急～