【來源出處】 中央社即時新聞 更新日期:2009/05/14 21:08

根據一項最新研究報告，專家指出，運動後食用早餐玉米片加脫脂牛奶，有助強化肌肉，效果不亞於飲用運動飲料。


研究人員安排8名男性及4名女性禁食12小時，之後騎單車2小時，再立即飲用運動飲料。


5天後，這12名參與者重複禁食與運動的活動，但運動後改為食用全麥玉米片加脫脂牛奶。結果發現，玉米片配牛奶有助強化肌肉。


參與研究計劃的運動生理專家卡梅（Lynne Kammer）指出，「我們發現玉米片加牛奶有助蛋白質合成，可以強化肌肉，大家可能預期因為牛奶富含蛋白質，所以有這種功效。」


卡梅說，令人驚訝的是，和運動飲料相比，玉米片加牛奶大幅降低血液中的化乳酸脂（lactate），這個成份會造成肌肉僵硬。


研究人員並說，玉米片提高身體的胰島素，將糖分轉化為能量。


下次運動後大汗淋漓，想補充體力，可以選擇經濟實惠的玉米片配牛奶。


這項研究成果發表在「運動營養國際協會期刊」（the Journal of the International Society ofSports Nutrition）。980514


【心得感想】

多運動又能練肌肉，且又不傷身體....
看來早餐玉米片又要賣到缺貨了....
明天早上去運動吧....呵呵