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[养身] 常吃有益睡眠的食品
  科学家发现,温牛奶是治疗失眠的最好药物,其安眠效果甚至可与安眠药相媲美。这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的物质即L-色氨酸。它是人体内不可缺少的胺基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。

  吃面包也有益于睡眠。进食面包后,人体内就会分泌胰岛素,用来「消化」面包中的营养成分,在胺基酸的代谢中,色氨酸被保留下来。色氨酸是五羟色胺的前身,而五羟色胺有催眠作用,因此。如果你失眠,就吃一点面包,能使你平静,催你入眠。如果你白天总想睡觉,可以吃一些动物蛋白质,因为动物蛋白质中含有酪氨酸,它有抗五羟色胺的作用,因而使你与奋。

  此外,食木耳、香菌、洋葱也对睡眠有益。睡眠不佳的中年人可以有选择地吃些有益于睡眠的食物。


不要问:「自己得到些什么?」应该问:「自己付出过甚么?」
不要问:「自己有甚么信仰?」应该问:「自己有甚么善行?」

如去如来‧来去自如




献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾亚太线上 | Posted:2005-02-20 11:30 |

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