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常吃有益睡眠的食品
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[養身] 常吃有益睡眠的食品
科學家發現,溫牛奶是治療失眠的最好藥物,其安眠效果甚至可與安眠藥相媲美。這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦感覺的物質即L-色氨酸。它是人體內不可缺少的胺基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用。
吃麵包也有益於睡眠。進食麵包後,人體內就會分泌胰島素,用來「消化」麵包中的營養成分,在胺基酸的代謝中,色氨酸被保留下來。色氨酸是五羥色胺的前身,而五羥色胺有催眠作用,因此。如果你失眠,就吃一點麵包,能使你平靜,催你入眠。如果你白天總想睡覺,可以吃一些動物蛋白質,因為動物蛋白質中含有酪氨酸,它有抗五羥色胺的作用,因而使你與奮。
此外,食木耳、香菌、洋蔥也對睡眠有益。睡眠不佳的中年人可以有選擇地吃些有益於睡眠的食物。
不要問:「自己得到些什麼?」應該問:「自己付出過甚麼?」
不要問:「自己有甚麼信仰?」應該問:「自己有甚麼善行?」
如去如來‧來去自如
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[樓 主]
From:台灣亞太線上 |
Posted:
2005-02-20 11:30 |
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