【来源出处】 http://mag.udn.com/mag/life/sto...ART_ID=227580 ‧人类智库出版集团 2009/12/22
这位学生自我解嘲地说：「还是娶了老婆好啊！ 您看我结婚两、三年什么事都不用操心，生活安逸，心宽体胖。哪像没有结婚前，天天惦记着娶老婆，怎么吃都长不胖。」他用宽厚的手摸着自己的大肚子，一脸幸福地说：「这身材，才叫男人啊！」
【文、图／摘自《活到天年2—黄帝内经使用手册》／武国忠医师着／人类智库出版集团提供】
脾主身之肌肉，肾主身之骨髓。—《黄帝内经‧素问‧痿论》
肚子大腹便便，就是身体虚弱的第一个指标。
几个月前，我有一个学生从海外归来，带着妻儿来看望我。开门第一眼看到的就是他的大腹便便，与他出国前清秀瘦弱的样子，很难联想起来，这让我小吃了一惊。
这位学生自我解嘲地说：「还是娶了老婆好啊！ 您看我结婚两、三年什么事都不用操心，生活安逸，心宽体胖。哪像没有结婚前，天天惦记着娶老婆，怎么吃都长不胖。」他用宽厚的手摸着自己的大肚子，一脸幸福地说：「这身材，才叫男人啊！」
「男子身体壮实，能给女子安全感，像个男人，是有道理的，但浑身脂肪，还挺着个大肚子的这种『壮实』，不仅不像个男人，长此下去还会成为一个病人。」我的一番话，这回轮到我的学生吃惊了。
脾肾阳虚造成「鲔鱼肚」（啤酒肚）
不是因为病理原因，引起的大腹便便，我们都有一种说法，叫「鲔鱼肚」或「啤酒肚」、「将军肚」。目前，国际上对鲔鱼肚的成因，有好几种说法。有人说「鲔鱼肚」是营养过剩导致的，也有人说是营养不均衡造成的。其实这都不是真正原因，从中医的角度来说，脾肾阳虚，才是导致「鲔鱼肚」的罪魁祸首。
有很多人就不理解了，「鲔鱼肚」、「啤酒肚」分明就是肥胖造成的，怎么和人的内脏脾、肾扯上关系了呢？
回答这个问题前，我还是拿我一个学生为例。他结婚前孤家寡人，不近女色，体型虽瘦，但身体健康。有了老婆后，有一股新鲜劲在那儿，无形中房事过多，造成肾虚。
五行对应五脏
五行 土 火 水 木 金
五脏 脾 心 肾 肝 肺
肾主水，脾主土，房事过多，水就少了，水带动克制不了土，加上现代人喜欢喝冰镇啤酒，啤酒性凉，直接入脾脏（翻译「啤酒」这词的人真是天才，知道「啤酒」就是入「脾」的，一语道破天机），这时脾也就虚了。
《黄帝内经》里讲「两虚相得，乃克其型」，讲的就是肾和脾都虚了，才会造成「鲔鱼肚」、「啤酒肚」。而肾脾一虚，肚子就大了，肚子大腹便便了，就是身体虚弱的第一个指标。
脾和肾的相生相克关系
脾肾双虚，造成「鲔鱼肚」、「啤酒肚」，也许还有人觉得很玄，不太懂。我再作个简单的比喻。那就是「肾」和「脾」既是亲家，也是冤家。因为肾主水、脾主土。肾和脾的关系，就是土和水的关系。这两者的关系要好，合在一块儿，你才可以捏出泥来。
但水和土又是相克的，在讲到生克制化的时候，千万不要以为克你的就不好。比如说金克木，在正常的情况下，金是为了让木来成材。比如我们的桌子、椅子、板凳，只要是木制的东西，它都要靠锯、刨子、凿子等金属的东西来克制它，才能让它成材。
代表水的肾和代表土的脾，人健康时两者是相助相克的，一旦哪一方先虚了，另一方随之也会虚了。肾和脾好比武功相当的成年人，两者时常试试功夫，这样既锻炼身体，也增加武功技艺。
但如果肾亏了，总是不想动，长此下去，肾的功能减退，此时的功力，可能就不如一个6岁的孩童。试想：当6岁的肾去找成年的脾比武，脾是没有兴趣的，长此下去，脾也懈怠、荒废了。
「鲔鱼肚」造成心血管疾病
这就是我们说的：当房事过多，水就少了，而土不来相克一下的话，水就自我膨胀，土自身的能量消耗不掉，它就开始虚了。这就是《黄帝内经》里为什么说肾、脾都虚，才会造成「鲔鱼肚」、「啤酒肚」的原因。这个大肚子一出来，如果不及时保养身体，改掉坏习惯，可能随着大肚子带来的，还有其他大问题。
以色列总理沙龙，我们以前经常在电视里看到他。他萤幕前的形象，就是挺着一个大肚子，这不是福气的表现，这个大肚子里，藏着诸多隐忧，结果不出我所料，他现在中风了。原因在哪儿呢？
「鲔鱼肚」、「啤酒肚」，首先会造成腹部肌肉松弛、腹部脂肪层过厚。现代医学研究发现：腹部脂肪分子，很容易以游离脂肪酸的形式，进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。
其中，一部分低密度脂蛋白，转化为有害的胆固醇，诱发心脑血管疾病。而冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、中风、心脏病、肝肾衰竭、糖尿病等，均为心脑血管疾病。
这里有个小窍门，来让你对自己身体的胆固醇，做一个自我检测，方法就是男性腰围与臀围的比值高于0.9，表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大了。
拒绝「鲔鱼肚」上身的方法
拒绝「鲔鱼肚」的方法有很多，日常生活中应该注意的，比如睡好觉、多吃醋、吃荤食后别立即喝茶、补充维生素等。别处都或多或少讲了一点，我这里只从一个中医大夫的角度，介绍几个行之有效的方法：
1 尽量不喝啤酒
少喝或尽量不喝啤酒，特别是冰镇啤酒。
啤酒营养成分高，人体易吸收，经常大量喝啤酒的人，心肌组织中就会出现脂肪细胞，造成心室体积扩大、心肌肥厚、心脏肥大等问题。特别是冰镇过的啤酒，寒凉入脾，便会出现「啤酒肚」。已经有了「啤酒肚」的男子，只要3个月不喝冰镇啤酒，「啤酒肚」就会自行消失。
2 节制房事
房事注意节制、有规律，不可太过。
这个不用多说，房事节制，才能为你打败「鲔鱼肚」助上一臂之力。
3 吃南瓜山药粥
吃什么消除「鲔鱼肚」？ 最方便有效的食物—南瓜山药粥。
南瓜一定不要削皮，而山药一定不要带皮。南瓜带皮、山药不带皮，都是为了这些营养入脾胃。不同的吃法，会滋养不同的器官，这个需要注意。
当然，除了南瓜山药粥之外，我们还可以吃一些红豆、黑豆、紫米等，都对消除「鲔鱼肚」有好处。
4 吃参苓白数丸
消除「鲔鱼肚」，最便宜的有效中成药—参苓白数丸。
拒当大腹翁、小腹婆
我的学生当时听完我的讲解后，有些郁闷地回家了。不久后，他再次带着妻儿来看我，与三个月前相比，他并没有瘦，但身体看起来反而更壮，而且以前显眼的大肚腩，已经消失不见了。
我正感欣喜，忽然见他拍拍头，狡黠地说：「老师，我有一个同学，结了婚，吃喝都没有禁忌，但他也没有大肚子，这是怎么回事啊？」
「那他就是个火型人，吃什么化什么，这就和人的体质有关系，是特例啊……」
「火型人真让人嫉妒啊！」
「凡事都有一体两面，有利就有弊。火型人能化，也不能有恃无恐地吃喝，吃喝无度还是会出问题的。」
用之有道．武医师养生帖
控制体重妙招：多喝果醋少喝酒
很多三、四十岁的男人和我说，减肥十分不容易，尽管又是节食又是运动，好不容易才能减去一点体重。其实，控制体重的方法没有那么复杂，只要在吃饭的时候注意点就可以了。
●饭后喝果醋或白醋：你不妨在午饭和晚饭后半个小时内，喝点果醋，一杯水的量，300毫升左右。果醋最大的好处，就是可以促进消化，让多摄取的食物，尽快从体内分解排泄出去，这样就可以在一定程度上，减少小肚腩出现的机率。喝白醋也可以，10毫升左右即可。
●控制酒量：如果需要应酬，喝白酒不能超过二两，啤酒一天不超过半瓶，因为饮酒会增加体重，酒中所含的热量，是正常食物的很多倍。只要控制饮酒量，小肚子就不会找上你。
成语小辞典．大腹便便
便，读胼。大腹便便，是形容肚子肥胖凸出的样子。用于形容人的体态臃肿。
医学小辞典．腰臀比
腰围值÷臀围值=腰臀比
例如A男腰围36公分，臀围40公分，则腰臀比为36÷40＝0.9
将腰部与臀部量出的数值相除，若男性的腰臀比值大于0.9，女性的腰臀比值大于0.8时，代表腹腔里存在一定程度的内脏脂肪。
医学小辞典．心脑血管疾病
冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、中风、心脏病等，皆属于常见的心脑血管疾病。以中老年人为好发族群，四季皆可发生，但通常以冬、夏季为高发作期。预防心脑血管病，以生活作息正常、饮食均衡、少吃动物性脂肪为保健重点。
预防「鲔鱼肚」的方法1 尽量不喝啤酒
2 节制房事
3 吃南瓜山药粥
4 吃参苓白数丸
如何判断自己的腰围正常？
依卫生署公布符合国人健康标准的腰围：
男：腰围≦90公分（35腰）
女：腰围≦80公分（31腰）
【心得感想】 完美的体态（非包含纸片人），象征健康 ，腰围太粗就表示过胖，过胖身材的人容易有健康上的疑虑
