僅有健康瘦身餐，而沒有良好的飲食習慣，“瘦身大業”將會事倍功半。看看下面的8條秘訣吧，簡單又實用，只要持之以恆，你的瘦身理想絕對可以成真哦。

秘訣一：一日三餐
都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個飯盒“搞定”，到晚上才大吃特吃。王巖松副主任醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午儘量甚麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。

秘訣二：細嚼慢嚥

吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。

秘訣三：飯前一碗湯

飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部份胃酸，減低飢 ..

訪客只能看到部份內容，免費 加入會員 或由臉書 Google 可以看到全部內容

平常細結多做注意，就可減肥!

對ㄚ
像我就很會吃....
有了這篇文章我就可以放心了....
真是太感謝你了......

其實減肥並不是很困難，就小弟的經驗是掌握兩大原則即可：
1.生活及飲食時間正常，簡單地說就是該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺。
2.減少米麥類的攝取，多吃菜少吃飯。
給各位做個參考囉～～～

我要減肥~加油

lose weight depend your mind