|
引用 | 編輯
flyou108
2005-10-04 11:51 |
樓主
▼ |
||
x0
秘訣一：一日三餐 都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個飯盒“搞定”，到晚上才大吃特吃。王巖松副主任醫師表示，經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午儘量甚麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。 秘訣二：細嚼慢嚥 吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對地，細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。 秘訣三：飯前一碗湯 飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部份胃酸，減低飢 .. 訪客只能看到部份內容，免費 加入會員  x1
|
|||
|
引用 | 編輯
deanryo
2006-10-12 18:10 |
3樓
▲ ▼ |
|
其實減肥並不是很困難，就小弟的經驗是掌握兩大原則即可：
1.生活及飲食時間正常，簡單地說就是該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺。 2.減少米麥類的攝取，多吃菜少吃飯。 給各位做個參考囉～～～  x0
|
|
|
引用 | 編輯
samedikate
2008-09-22 18:44 |
4樓
▲ ▼ |
|
我要減肥~加油
x0
|
|