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浅谈手淫纵欲之害及手淫戒除方法


这里先问看贴的朋友一个问题，您认为天下有免费的午餐吗？想来一百个朋友会有九十九个的回答是否定的，剩下一个答有的，可能是有些神经不正常吧，呵呵，玩笑话，别见怪！

下面开谈正题，如果天下没有免费的午餐，既然我们平常要得到别的快乐都要付出一定的代价，那为什么，手淫在很多朋友眼里就被当成了一顿免费的午餐呢？一种可以不需要付出任何代价的快乐？一种极度廉价的快感？这可能吗？

手淫的快感真的不需要我们付出任何代价吗？答案是否定的，看看戒x论坛上诸位难兄难弟的痛苦经历吧！后果是严重的，不仅要付出要代价，而且有时代价之大超出了我们的想像。

有的朋友可能会说，我也有手淫啊，可是我身体好好的，并没有出现什么不适啊，你是不是在骗我啊？呵呵，骗不骗，您看完全文再说，现在不要下结论。

在每个人开始手淫的时候，一般都是十几岁，二十来岁左右，这个时间段，正是人一生中身体最强壮，恢复力也最好的时候，所以手淫几次，几十次，几百次，甚至上千次，有些天禀好的朋友的身体还是表现的很正常，没有出现任何不适的症状。然而，您要小心了，千里之堤，溃于蚁穴，自从您沾上手淫（健康之蚁穴）后您的身体已经开始变化，您每手淫一次，这个蚁穴就扩大一些，但这个身休健康方面的变化，我们一般人是看不出来的，非要有经验的人才行，而一个好的中医只要看你一眼就能知道你身上的隐疾。
手淫的害处
每个人的体质不同、人生果报福报不能完全比较，手淫对身体的危害是缓慢量变的过程。不容易察觉。「重复的举止，会变成习惯；定型的习惯，会变成个性 ；个性的所向，会决定命运；命运的好坏，会决定一生。」东西的「最初」都只有微毫大小，但日积月累下来，就成为能在无形中影响我们的一种存在状态。 ☞ 煮熟的青蛙症
 
身体方面主要表现为，肾虚，易患生殖泌尿系统疾病，免疫力低下，抗病能力差，神经衰弱，内分泌紊乱。
 
在心理上则表现为胸无大志，空虚度日，耽于幻想，逃避现实，不敢承担属于自己的责任，成为家庭和社会的寄生虫。
 
手淫者的常见的症状有：记忆力下降，健忘，强迫症，自卑自闭，体力差，稍运动便气喘吁吁，大汗淋漓，腰酸背痛，入睡困难，睡眠质量差，泌尿系统疾病，性功能障碍，肾虚型脱发，白发，黑眼圈
就像中老年人得心脑血管疾病，也许是六十岁时才发病，但这并非是他们在六十岁才得的这个病，而是在二十来岁时，疾病的因素就开始在体内积累，只是个人的身体没感觉罢了，平时还自以为是很健康的，没什么毛病，可是积累到一定程度，疾病一旦发作，不是归西天上天堂，就是偏瘫在病床，让你吃不了兜着走，手淫也一样，平时没什么感觉，但是隐患却在增加，（蚁穴正一点一点的在大堤上漫延开来）当由量变转到质变的时候，到某一个点时，身体一下子就会垮掉，各种虚症会接踵而来，医生瞧见了也是皱眉头，看看戒x论坛上有长期手淫史的各位兄弟们，后来诸多虚症出现时是怎样的后悔，可是后悔也晚了，身体亏了几年，十几年，想吃两包药就好，可能吗？没几年的细心调养，是不容易恢复过来的，有的甚至会成为终生之恨。



有的朋友可能会说，他们那是长期手淫（几年十几年）的结果，我刚开始手淫才半年，我再做个一年两年，以后就不做了，估计对身体也没大碍吧！错！错！错！你以为这个手淫你说不做就不做啊，你知不知道手淫是一个让人上瘾的东西，手淫时，大脑会分泌出大量的内腓肽，而内腓肽是脑内吗啡的一种，你的手淫时间越长，你的瘾就越大，想要戒除的难度也就越大，它会变成一个你的日常生活习惯，而我们日常生活中，最难改的就是习惯了。所以，早一天戒比晚一天戒要好，不要太相信自己的意志力，以为自己的心理控制能力很强，说戒就能戒掉。看看 戒x论坛 上的兄弟们，什么人没有，考研的，读博的，信主的，学佛的，相比较而言多是在常人中优秀的人，哪个是说戒就戒掉的？基本上都是几番折腾，几番滚爬才从手淫的泥潭中跳出来，戒手淫的过程可不是想当然的一帆风顺，你要说戒就能戒掉，那大伙还做这个戒x论坛干嘛？就是因为大家都感到戒手淫很困难，很容易把自己的自信心给打掉，所以才建一个论坛，难兄难弟之间可以相互鼓励，相互加油，携手走出这片人生的沼泽地。

【内腓肽】　　
从垂体中分离出的内啡肽（endorphin），其代表为β－内啡肽及镇痛作用更强的强啡肽。它们都属于内源性阿片肽，是机体抗痛系统的组成部分，具有生理意义。当机体有伤痛刺激时，内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛。在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化，并能顺利入梦，消除失眠症。内腓肽也被称之为「快感荷尔蒙」或者「年轻荷尔蒙」，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。内腓肽是一种特殊的物质，它能够产生兴奋和欣快感。人的一切生理活动产生的欣快感都是由它的释放而获取，毒品的原理就是能够替代另一种化学物质与人体内的阿片受体结合产生内腓肽。


有的朋友会说，我都二十几岁了，等我结了婚，就不会再有手淫了。呵呵，您说这个话可能有些早了，很多朋友在结婚之后，照样还是有手淫，因为这是一个你长期形成的习惯，既然是习惯就会有惯性，不会随着结婚就戛然而止，并且手淫更多的是沈浸在性幻想中，与夫妻间的做爱并不完全相同，有些朋友因为习惯了手淫，结果对夫妻间的性事反而没兴趣了，不仅伤害了自己身体，也影响了夫妻间的感情，何苦哉？

还有的朋友会问，我虽然有手淫，但是平时一直坚持运动，膳食合理，睡眠充足，这总应该没事吧？当然，适度的运动，合理的饮食，充足的睡眠，这些是人类健康的基础，是每个人都应该注意的事项。但你做到了这些，不代表你就可以补充因手淫而带来的能量流失。人身三宝，精气神，虽然这个精不仅仅是指精液，但精液的确是个重要组成部分。而精由肾所生，肾为人体先天之本，所以精液其实是上天赐于我们的一种宝贵的生命能量，对人体是极为重要的，您既然平时这么注意养生之道，却为了得到瞬间的快感，而把平时积累的能量在数秒内白白浪费掉，是很不值的，也是一种极愚蠢的行为。

再说只靠运动和营养，并不能抵得上手淫时能量的流失，笔者认识几位网友，都是搞运动的，但他们也明显感觉到手淫对身体的伤害是极大的，绝不是靠运动和营养就可弥补上的。

说到这里，有的朋友又要问了，你总说手淫有害，精液对身体很重要，可有科学证据？现在的学生课本上，各种书籍杂志，电视网络，不都是说手淫没什么害处，精液只是水加一点蛋白质组成的，就像人的唾液一样，流一点根本伤不了身体的。专家说每个月手淫一两次还可以起到让身体和精神放松的作用。

其实这是一个极大的误区！

一般观点认为精子中只含有蛋白质、核酸和氨水等。这些都是人体能大量摄入或大量合成的物质。排出少量的精液对人体毫无影响。所以有的科学家就说精子是十分廉价的物质。这是现代科学极大的误区，按这种观点，精液本身并没什么营养成份，所以流失一部分不会对身体造成伤害。用现在的科学手段的确是对精液研究不出来什么营养，但是您想过没有，所谓科学的说法，并不都是固定不变的，五十年前认为对的科学观点，现在有些已经成了错的。（西方当年以科学观点支持堕胎合法化的领导者，现在又变成了以科学观点反对堕胎的带头人。）再个，研究不出来其中的重要成份，也不能代表里面就没重要的物质，就像经络穴位，到现在还是找不到明确证据，可是针灸却照样管用，很多发达国家也把针灸视为一种合法的治病方法。

何谓「精」？许多人把此精当作是男女性事分泌出来的液体，这点可以说对也可以说错，何解？精就是精华，也就是从粗的物质提炼到细的产生物，以人体来说，就是呼吸饮食得来的营养的再提炼，若身体锻炼的好，代表各机能的运转顺畅，「精」的生成就充裕，往性器官去发展就是「精液」，往其他器官去发展就是别的，例如、血液、淋巴液、脊髓液还有其他很多，精液只是其中之一而已，所以如果少往性器官去消耗，身体会更好这是很合逻辑的。

 

而且手淫有害，纵欲伤身，是数千年来，无论东亚西亚，还是欧洲美洲，无论是佛教道教，还是基督教伊斯兰教，所共同认可的一个观点。中国的中医，更是一贯反对手淫，支持节欲主义。一个被长时间，各宗教，各人种所支持的观点，必有其合理性，只是我们现在科学手段还不足以证明其原因。

当然世界上也有一个自古以来提倡性解放性自由，放任性欲望的地方，并且一直到现在还是这样，那就是非洲的南部，但是大家看看那里的人民是怎样的生活状态，自古至今，那一片土地就充满了战争，强暴，饥饿，疾病…… 到现在，也还是没有改变，这一点大家应该是有目共睹的吧，所以性开放和纵欲主义应该说是一种原始社会状态下的理论，而不应该是文明社会所应有的

还有这个放松压力，我们可以有很多种放松精神和压力的办法，为什么非要选择手淫呢？又不是离了它，压力就没处释放。

手淫有害，精贵于血的观点，被人们视为真理奉行了数千年，而精液无用，手淫无害的观点，才不过三四十年的时间，就已经开始被当年的拥护者所抛弃。可悲的是中国却还有很多人在支持纵欲观念和宣传手淫无害。

只可叹我们的一些性学专家还在宣传性解放，手淫无害，整个社会流行的是纵欲主义，满街卖的是垃圾网站广告，为了一时之乐而斫伤百年有用之身，孰得孰失？

再说一下这个每月只手淫一两次的话题，这句话说起来轻松，可是真要做时可就难了，有几个人能控制自己一个月只一两次的，刚开始染上时多数人都是偶尔一次，慢慢的就失控了，上面说过，这是个上瘾的东西，不知不觉就成了你的一个日常生活习惯，会让你越陷越深的，你见过吸毒的人说我能控制自己，我一个月只吸一次的吗？

有的朋友会说，不管你怎么说，我才不信这个小小的手淫会有多大的害处，它还能把我怎么着？

各位朋友，戒x论坛上多是八十年代的这一批人，也有七十和九十这两批的，我们都是在手淫无害的舆论中长大的，我们因为这种错误的理论吃尽了苦头，手淫无害只是一些科研人员在实验室里检验了一下精液的简单成份，就轻率得出的一个论断，而我们讲手淫有害，这是用我们的身体做实验得出的结论，您想一下吧！一个用仪器得出的结论，和一个用大量的活体，而且不是动物，是人身体得出的实验结果，哪个更接近真理呢？孰是孰非，我想就是小学生也会明白的。

就是因为我们亲身经历了因为染上手淫而造成的种种恶果，知道了它的不好之处，所以我们才会义务的来宣传手淫有害，纵欲伤身，就是为了让更多的朋友，特别是九十后的年青朋友们，不要再陷入这种错误的理论中，不要再被手淫无害论所误导，遭受曾经发生在我们身上的痛苦。

朋友，我们苦口婆心的劝说，为了谁，还不是为了您的健康着想，为了您以后少生病，少花钱，少受罪，少让你的父母为你操心。古人有训，三十年前人寻病，三十年后病寻人，等到身体各项机能开始衰退，病寻到我们头上的时候，想后悔也是来不及了。

您要是真的不信手淫有害，可以用您的身体做一个小小的实验，很简单，请您戒一个月的手淫，看看一个月后，您的身体健康和精神气色各方面的变化，用您自己的身体做试验，让您自己来检验手淫是有害还是无害，如果您身体是向好的方面发展，这说明手淫是有害，如果戒一个月的手淫你反而觉得身体更差了，那好，我决不会再劝你戒手淫。


有的朋友会问，您说手淫有害我信，因为我现在身体的的确是虚了很多，明显不如以前了，大病没有小病不断，感冒药几乎月月都要吃，跑步时腿都迈不动，晚上入睡难，都快成失眠了，记忆力也也差了好多，一篇短文以前看几遍就记住了，现在读了几十遍还背不熟，我都不知该怎么办了，我能不能吃点什么六味地黄丸之类的补药补一补？
关于这个问题，很多身体虚弱的朋友都有想吃补药补身体的想法，但是，笔者以为，在一般情况下，尽量不吃补药为好，因为人身体本身就是一个很精密的有自调能力的系统，很多病都可以在合理的休养中恢复过来。中国传统的说法是三分药七分养。在西医来说这叫神经衰弱，没有什么特效药。在中医是有办法的，但是你必须遇到一个好中医才行，否则也不太好治。所以，除非出现的症状明显影响到了生活，否则不要去看病吃药。最好的办法就是坚决戒除手淫，调理日常饮食，保持阳光心态，适量有氧运动，晚上睡眠充足，这几点是可以让你身体恢复的健康基石。

说到这里，有的朋友可能又会问，我还没结婚，你又不让手淫，那我跟我女朋友做爱，这样总行了吧！

兄弟，笔者在这里劝您一句，如果您与她在没有决定要结婚之前，还是不要发生性关系为好。如果您是个负责任的男人，一个真正的男人，就听我这一句话，再想要，也要忍住！

男女之间发生了性关系，吃亏的都是女孩子。很多时候五分钟的做爱却影响了这个女孩子一生的幸福，明白吗？

孔夫子曰：己所不欲，勿施与人。如果您的妻子的第一次是给了别人，您会怎么想？不要说你不在乎，我不信，您就是再爱她，这件事也总是心中的一道阴影，不可能没一点影响的，在日后某个吵架相互揭短的时候，这肯定是您手中的一个把柄，也很可能是一个离婚的导火索，因为不是处女，很多女孩子在婚后受了一辈子的委屈，如果您真爱您的女朋友，那就等到结婚大喜的那一天再跟她上床吧，（这样，以后的结婚周年纪念日才会真正的有意义，值得庆祝）结婚之前，谁也不能保证以后就一定能在一起，不再分开。就是再两情相悦，也不能排除会发生意外的情况。为一时之快，毁了一个女孩子一生的幸福，您忍心吗？

也有的朋友会说，我就是个没责任感的男人，我跟我的女朋友谈恋爱，只是想玩玩她，玩过后就甩了，再找一个新的。这样的朋友，笔者也不想骂您，因为骂也没用。只想提醒您几句，善恶报应，如影随形，必不差二，天下没有白得的便宜。这是放之四海而皆准的道理，每个人都要为自己的一切行为负责，不要以为因果报应之说是骗小孩的，那是古人研究出来的真理，所有国家的经典都是推崇因果之理的，就是现代所有的成功学大师，也全是赞成因果之理的，因果报应，短时间内是很难看出其正确性的，所以很多人不肯信，然而您的眼光放长远一些，以三十年为了一个时间段来看人生，就明白它的确是宇宙间的真理。当年笔者也是不肯信的，后来通过观察身边发生的各种事情，才明白这是一个我们人类必须遵守的规则，没有人可以例外。

再说一句，如果您爱的女人，或者是您的女儿被一个男人玩后又甩了，您对这个男的会是什么想法？伤害一个人的同时，其实就得罪了她背后一个庞大的关系网，所以，不要轻易的去伤害某一个人，有时代价之大会超出了你的承受能力。人，做事不可不三思而后行啊！


谈到这里，有的年青朋友会说，你即不让手淫，又不能做爱，那岂不是要把我憋坏了！

别忘了，世上还有一部分人在结婚之前是从来没有过手淫的，可是他们不照样好好的吗？再说，男性每个月一般会有一到三次的遗精，上天把一切都给我们安排的好好的，不会让你憋坏的。另外，遗精不同于手淫，对人体不会造成危害。当然，如果每个月遗精次数过多，那是病态，就需要去治疗了。

这里要讲一下，手淫，遗精和做爱的区别，这三者一般人以为都是精液的排出，对人体的影响应该是一样的，其实不然，这里略说一下不同处

手淫，纯害无益

遗精，无益无害

做爱，或益或害（只有在两情相悦时做爱，才会对身体产生一定的好处）

三者的具体区别，一时很难讲清楚，等笔者以后闲的时候会详谈一下这方面的内容。


下面再纠正几个常有的错误性观念

有的医生会说每月手淫一两次会对治疗前列腺炎有好处，这真是滑天下之大稽，得病的一个主要原因就是身体虚，真元不足，内乱外敌才敢入侵，体虚病邪方能入内，精越泄身体越虚，怎么可能还有利于治病呢。只有你平时不看色情东西，尽量减少勃起，不刺激前列腺，日常饮食清淡，适度运动，保持心态平和，这才有利于治病。

还有那种喜欢手淫一半，快泄精时怕伤身而忍精不泄的朋友，我要说一下，您以为这样就可以不伤身体的话，更是大错而特错，与其这样，还不如你把它泄掉，忍精不泄的危害比泄的危害还要大，真要是爱惜自己身体的话，就不要看色情东西，不要手淫。


还有的人日常喜服垃圾网站广告以助阳起，借着补药的劲儿，天天晚上在床上忙的不亦乐乎，这种人是极可怜的，一步一步的正走向死亡而不自知，用补药以资纵欲，实在是饮鸩止渴的行为，草木之药，焉能补得血肉之精？且看古代帝王常服补药以助淫欲者，尚多是未老而衰，中年早亡者比比皆是，难道你比那些帝王用的补药还好吗？说出来你可能想不到，你服的所谓的名贵中药组成的什么什么丸，要论成本啊，一盒可能连一块钱都不到，这些东西不过是能助一时之欲，然终将毁你百年之身。平时不过是仗着药劲撑着，你还以为自己的精神好。你试试把药停些天，身体当时就会虚弱下来。就像某人红光满面，不知者以为是有福运将至，而识者明此乃血压升高，中风之前兆。


做爱次数

有的朋友喜欢追求梅开二度，一晚上连做两次三次，岂不知这是极易引起阳痿的病因之一，二三十岁你不当回事，到了四十岁你就明白什么叫后悔了。自己去查一下现在中年人得阳痿的比例有多高就知道了。

夫妻间的做爱次数，众多说法，依笔者之见，身体健康无疾的人，三十五岁以下最好一个月不超四次，就是平均七日一次，最多不能超六次，四十岁以上则半月一次，五六十岁一月一次，年龄越大，次数要越少。如果有疾病在身的，最好在治疗期间完全停止。

这是笔者按传统养生理念而定的，完全从健康的角度的出发，有的朋友可能会认为次数定的少了，但这对您的健康却最有益。身体健康与一时快乐那个重要，还是您自己选择吧，因为个人事，个人了，自己的命运是自己选择的。一个人生病吃药打针动手术时，虽至亲也不能代其受罪，一切的痛苦终还要自己来承担。

做爱时间

做爱时间也并非像有的朋友所想的，时间越长越好，其实长时间的生殖器充血，无论是男是女，对健康都极为不利，男的易得前列腺炎，女的易得各种妇科疾病。就一般时间来说，以十分钟左右为宜，不应该超过二十分钟，否则与健康不利。

有的朋友可以做到半小时以上，乃于有一两小时不泄者，此类其实是病症，需诊治，万勿当成是自己英勇异常。


有的无知网友看到网上说手淫可以增大阴茎，就盲目听信。我且问你，你真以为手淫是阴茎的体育运动吗？阴茎又不是由肌肉群组成的，你再让它运动，它也难变粗变大。你真以为阴茎会用进废退吗？你来一个月不手淫不做爱，看看早晨起来，阴茎勃起的力度是增强了，还是变弱了。

另外，有的朋友对阴茎的大小很在意，总想要大一些，再大一些，岂不知女性的阴道只有外三分之一处，约六七厘米的长度是敏感的，所谓的G点其实只在四五厘米处，到了阴道内的三分之二处，其实是没什么感觉的。所以只要你勃起长度超过八厘米，就是正常的。亚洲的女性，心理上普遍也并不喜欢大阴茎。而那些阴茎过大者，在夫妻性生活时，有时会比正常人有更多的麻烦，只是不为你所知而已。这一点，你可以咨询与性爱相关的医师，他们对这个很清楚的。另外，阴茎过大者，一般勃起的力度和角度也不够，反而不如中等者的硬度好，要知道性爱中，最主要是硬度，而不是大小，硬度永远是第一要素。

很多有错误性观念的朋友多是受了色情小说及影片的影响。岂不知，这些东西纯属性幻想，是完全脱离现实生活状态的。色情片中的男主角是专门挑选的，就像是特型演员一样，制片方专门寻找那些超出常人的来表演性爱，他们其实都是演员，在表演做爱，在现实中，你要真有那样的超长尺寸，非把你女朋友吓跑不可。

色情小说更是作者想怎么写就怎么写，大笔一挥，所谓吹牛皮不打草稿。

电影常常上演警匪大战，可是现实中发生过几次这样的事呢？

虚幻的东西，千万不要把他当真了，人是要生活在现实中的。色情的东西，尽量不要沾，陷进去越深，你就离现实越远。


再讲几点做爱注意事项

做爱之间需有前戏，男女情悦之时方可，如此则有益健康，有一方不愿意做，便有害处。

做爱须避风雨雷电雾等异常天气。

有宗教信仰者，需避佛菩萨诸神诞日。

天气出现反常情况，如当冷反热，当热反冷之时，不可做

夏，阴历五六月，冬，阴历十月到一月之间，尽量少做，这几个月宜藏精养身。


下面谈一下手淫对年青朋友主要危害所在，人所具有者，不过身心而已，手淫皆能损之


1 伤身

伤身者，手淫的最终的恶果是五脏皆虚，也相当于我们说的神经衰弱，浑身难受，医生还不好治，没药可用，常见的症状有腰酸背痛，体倦乏力，多眠易困，头疼晕沈，腹痛腹涨，夜尿频多，肢冷畏寒，面色晃白，眼圈易黑，少年发白，肝火旺盛，暴燥易怒……较重者会出现阳痿，早泄，滑精……（滑精就是在大白天什么都没想，精液就流出来了，其严重度不低于阳痿）总而言之，全身免疫力明显下降，与肾虚相关的病症接踵而至。

现在常有未婚的年青人得了前列腺炎，肾结石这类病的，我只问你，你自己说，你要是不手淫，怎么会得这些病，虽然不是百分之百因为手淫，但百分之九十九也是由手淫而来的恶果。


还有中老年人得糖尿病的，不仅仅是饮食的问题，多数还是与青年时的纵欲有关，年青时身体好，不拿身体当回事，才过中年，报应就来了，天天吃药打针，即花钱又受罪，早知今日，何必当初呢？
（注：糖尿病患者，多数是与肾虚相关，少数是因为脾虚，也不能误解为全部是因为纵欲造成的）

戒手淫，是为了自己现在的身体，讲节欲，是为了以后的健康。


2 损志

陷入手淫泥淖中者，多是年青的朋友，以中学生，大学生为主，也有不少读研及工作的朋友。

二十岁左右，正是励志自强，奋发向上之时，所谓意气勃发，踌躇满志，放眼天下，舍我其谁，然一陷进手淫泥潭之中，便不由的会产生自卑感，不管是何人，当到了一定时间后，都会发现手淫对自己身体健康产生了危害，让自己的大脑开始变迟钝，记忆力下降，意识了到它的不好，就会开始想戒掉它，然而结果却是越想戒越戒不掉，一次次的失败，在手淫面前，自信被一点点的打击掉，有的朋友到了后来甚至认为自己根本无法戒掉手淫，完全陷入了不自信之中。

本来我们都有远大的抱负，都有自己的人生的理想，但是一旦我们发现自己连一个手淫都打不败时，于是自信就丧失了，还会在色情的泥潭中越陷越深。慢慢的，我们曾经的伟大的理想都会离我们越来越远，我们的人生目标越来越渺茫，我们越来越变得像身边那些空虚无聊，碌碌无为的人们，以闲聊，打牌，看电视为生，也越来越沈迷于色情，耽于一些低级情趣的活动。

想一想，我们盯着屏幕，色迷迷的看着AV女优们的表演，坐着几个小时一动不动的样子，白天晚上二十四小时开机，只是为了下载色情片子，我们好意思让父母师长知道这些吗？父母费尽心血供我们上学读书，为的是让我们学业有成，将来能一番做为，大而言之是要为国为民造百代福利，小而言之，是为家族增光，为父母添彩，至少也要为妻子儿女创造一下安稳幸福的家吧。我们如果一直让自己处于这种空虚无聊的状态，什么时候能完成他们的心愿呢？如果现在不努力改变自己，我们的这一生就将完全毁掉。


各位朋友，我们在结婚之前，二十岁左右的年龄段，正是人一生中时间和精力最充足的时候，我们为什么要浪费这段宝贵的生命呢？

我们应该把这一段时间全部用在学习和事业上，这样才能为以后的人生打下一个良好的基础，如果错过了这几年，等到娶妻生子以后，终日忙忙碌碌，想补也补也不回来了，如果在这段大好光阴中，只是终日沈溺于性爱情色之中，岂不是太可惜了？

朋友，请珍惜时间，珍惜生命吧！

人生，我们没有所有权，只有使用权。不要让自己到老之后，空叹一事无成，那时就悔之晚矣！

下面再谈一下戒手淫的方法，戒x论坛上讲戒除方法的文章其实也不少了，我再略讲一下自己的体会。就本质来说，这是一个用好的生活习惯来代替坏的生活习惯的过程。戒手淫，就是一个改掉坏毛病坏习气的过程，通过戒手淫，我们可以学会如何改掉身上那些不好的习惯，如何建立起新的，对自己有益的习惯。要知道，一个好习惯，往往会影响一个人的命运。在这个戒除的过程中，逐步建立起那些成功人士所拥有的优秀品格，进而努力自强，让自己也走进成功人士的行列中，并成为一个能为国为民做些有益事业的有志之士。追求古人，立德，立言，立功的境界。

戒手淫，将是我们人生之路上一个重要的转折点，希望所有的朋友都能顺利通过这一关，从此踏上光明的人生大道，建立起自己的辉煌事业。


1 立志


人无志不立，非立志无以为君子。志，就是我们的人生目标，唯有树立了自己的人生目标，我们才会知道自己要向哪里走，也唯有我们在紧盯着自己的人生目标向前行时，才会不被路边的花花草草所诱惑，因为我们所追求的终极目标是那一片永恒而无限的大光明，路边的一切，都是暂时的诱惑，他们都不足以与我们永远相伴。希望各位朋友能在每天早晨起来时，用五分钟，安安静静的想一下自己的人生目标是什么，自己为什么活着，也许这个问题我们很多人一辈子也得不到答案，但我们还是要去思考它，因为这是人安身立命之本，一个不会思考的人，与一头猪有什么区别呢？孟子云，人之异于禽兽者几希，我们与动物有一点点儿不同的地方，大概就是会独立思考，可以制定并追寻自己的人生目标，另外，还有一点仁慈恻隐之心吧。

人生易老，韶华易失，时间在一点一点的流逝，我们每浪费一点时间，我们就离死亡更近了一步，时间真的不敢再浪费了，兄弟们，我们的生命也许已经过了三分之一，也许是四分之一，我们在这么长的时间段内，学会了什么？我们为亲人，为社会做了什么呢？人如果在到老临死之时，回忆自己的一生，竟是碌碌无为，茫然无知，没学会什么，也没做过什么与人有益的事，我想，这应该是最大的耻辱。各位兄弟们，不要以为自己的寿命还长呢，看看我们已经过去的二十年，三十年，是多么的快，回忆起来不过是一弹指间而已，希望大家把自己以后的生命按天计算，而不要按年算，一年又一年过去了，我们什么都没做，因为以年为时间段，我们很容易让时间在手指间流走，而以天计算时，我们才有了紧迫感，才会给自己压力，才会产生向上的动力。希望各位弟兄都能尽快找到自己的人生目标，都能为自己的理想事业而奋斗终生！


我们可以不求闻达于诸侯，但至少要德业日进，想要兼济天下，或多或少还会受到命运的约束，因为世间的，生死，富贵，名利，我们只能努力去争取，但是我们没有完全的决定权，然而，个人的学好学坏——进德修道，则所有的权力都在我们的手中，如果我们不能成为一个品格优秀，道德高尚的人，我们是无法将责任推给别人的，因为，所有的选择权都在我们自己的手中，没有人替我们做过选择，一切的行为，都是由我们自己决定的。所以，我们的命运，我们最终能成为什么样的人，都是我们自己造成的。请慎重选择人生之路吧！我们就是无法成为一个能够给世间大众带来温暖和光明的太阳，也至少要做到一个能够为身边人遮风避雨的大树！


千说万说，立志始终是戒手淫过程中最重要的一步，也是我们的第一步。唯有一个有理想，有奋斗目标的人，才能不为色欲所困，英雄难过美人关，其实只要你过不了美人观，就还不是英雄，过了色欲这一关，才是真英雄。英雄难过，然终还是过了，戒手淫的过程中，我们可能会经历很多次失败，但我们永远永远不要放弃——戒手淫这个目标，至到最终过关为止。


2 读好书

好书对一个人的人生影响是极大的，当年一个贫苦无助的穷孩子——林肯，只靠着圣经和天路历程这两本书，却最终迈进了美国最成功人士的行列，成为美国历史上最有名的总统之一。翻看世界历史上那些伟大人物的传记，那些名垂青史者，也许他们没有高的学历，没上过大学，甚至是高中，初中，小学，但他们都有刻苦自学的经历，都有一本，或者数本的经典书籍陪伴了他们的一生。

所以一本好书对人的影响是不言而喻的，我们每个人都要选择一本或者是数本经典书籍朝夕相伴，口颂至熟，并把书中的言语落实到日常的行动中，达到知行合一，否则只是把文章记熟了，用来写作或者是教训别人，这是无意义的事。

下面推荐一些本人认为经典类的书籍，以供大家参考

中国传统类的

佛家： 《金刚经》，《心经》，《圆觉经》，《楞严经》，《华严经》

儒家：《周易》，《论语》，《孟子》，《大学》，《中庸》

道家：《老子》，《庄子》，《太上感应篇》，《文昌帝君阴骘文》

另，宋明理学，箴言语录，古人家训

如 近思录，呻吟语，菜根谭，耻言，聪训斋语，安得长者言，了凡四训，少年进德录，曾国藩家书 等

平时上网时间较多的朋友可以看一下海涛法师，证严法师的文章，还可以看一下蔡礼旭老师的幸福人生讲座，都是极有益处的。


国外的

《圣经》，《古兰经》 《薄伽梵歌》……

古希腊诸贤哲的着作

时间稍近者，如

爱默生的《善待命运》

托尔斯泰的《生活之路》

詹姆士.艾伦《我的人生思考》《人生的超越》

另外，像前世界首富钢铁大王 安德鲁.卡内基 的着作，还有那些励志成功学大师，拿破仑.希尔，马登，卡耐基等诸家皆有可观处

以上所列举的书籍，皆是久经历史考验，至今仍有其不可替代价值的经典着作，您可以从这些里面选一两种自己喜欢的，放置书桌之上，闲来无事便翻看数页，久则必有大益。


3 日行一善

行善是戒x论坛管理人员一致推崇的一个戒手淫的好办法，一般人可能不会明白做好事跟戒手淫有什么关系，但是事实上它在对于增强一个人的意志力，和自信心都是极有好处的。当一个人在行善时，很容易得到一种满足感，和喜悦感。在行善时，你才会明白人生的意义价值所在，当别人对你说谢谢，或者投以感激的微笑时，你在那一刻才会得到真正的内心充实感。我们手淫，是为了追求一种类似于满足感和喜悦感合二为一的快感，但是手淫过后却是一种空虚失落，而行善即可以带来喜悦满足感，过后还会保有一种充实感，这与手淫的快感相比较，岂不是更有意义。我们回忆起自己的每一次善行，都有一种成就感，但是手淫，永远不会带给你这种感觉。您可以试一下，帮助身边那些需要帮助而您又能力帮助的人，试一试做好事的快感吧！不仅可以带给您心理上的满足感和成就感，还会给您带来好的人缘，和以后意想不到的运气。帮助别人，就是帮助自己，这句话是永远不错的。

所谓行善，只要是能帮别人摆脱困难，能让他人感到开心，绽放笑脸的事就是善行。所以，捐钱捐物是行善，举手之劳帮助他人是行善，人有委屈处，替他直言数句是行善，人有烦心事，听之倾诉片刻是行善，路上有一果皮碍人行走，或捡之放入垃圾桶，或轻轻一脚踢到路边无人踏到处，这也是行善,用你的微笑去感染身边的每一个人，让一张张笑脸绽放在我们的周围，这更是行善。真正的行善，会让别人感到开心，也会让自己觉得快乐，这是一个双赢的结果，您又何乐而不为呢？


4 坚持运动

运动的好处就不多说了，大家都知道，但是运动也要适度，不要运动量过大，时间过长，也不要过多出汗，否则未受其益反受其害。运动的强度以你自己可以一边运动，一边说话而不喘气为宜。一般来说，全世界公认的最好的运动便是走路，和慢跑。运动时间每天在半小时到一小时之间便可。贵在坚持，但是天气不好时，如风雨雷电雾，应该停止，人应顺自然之道而为。

5 培养爱好

手淫的一个主要原因就是因为平时空虚无聊，无事可做，有个爱好，相应的就可以让你忙一些，少一些无聊和空虚。爱好尽量选择一些意趣高雅的，如书法，国画，棋类等，以书法为雅好，久则手下有功夫，人见钦敬，因为一个人的字好代表这个人有素养，有学问。有的运动也不错，如小球类的乒乓球，羽毛球，大球一类则不太合适。如足球，篮球这些，因为需要聚集多人，还需要有适合的场地，且还容易发生碰撞伤害。而钓鱼，射鸟，则是万万不可的，把自己的快乐建立在动物的痛苦之上，实在是极不人道的行为。


6少食肉类

此是戒x论坛上已戒成功者的切身体验，肉类的很容易让人产生性欲望，且让人肝火旺盛，易急燥发怒。
笔者也有切身体会，如果有一段时间只吃青菜不吃肉，内心会觉得很平和，与周围人的关系会处的很融洽，一般也不会产生性的欲望。所以笔者现在饮食尽量以清淡为主，肉类食用的比较少。

这里还要说明一下，素食并非会像某些人说的会营养不良，要知道奥运会的冠军里面，也有一部分是素食者。在戒x论坛养生版块有这方面的文章介绍。 健美，拳击，跑步， 游泳……各类运动项目的世界冠军中都有素食者的身影，这可以证明素食于人体各部位发展并无不利之处。有兴趣的朋友可以进论坛的健康版块看一下这类文章。


7 实施惩罚

许多想戒手淫的朋友，都是每次事后后悔，但后悔归后悔，后悔过去，以后还照样的犯。很少有实施自我惩罚的，这样很难让自己长记性。要是真想戒，就要给自己制定一个惩罚措施，例如每犯一次，罚自己一天不吃饭，这样即清理了肠胃，对健康有益，又可以用饥饿让自己长记性。或者是每犯一次，则向希望工程或别的慈善机构捐一百或者五十，即惩罚了自己，又做了好事，都是一举两得。您也可以想一个适合您自己的惩罚办法。不过，一旦制定了惩罚措施，就要坚决的执行下去。

8 日常生活作息规律化

让自己早上起床，晚间休息的时间都尽量的固定下来，还有每天用来做某些事情的时间段也尽量规划好，比如看书用多长时间，运动用多长时间，然后再把它们安排到一个相对合适的时间点上。这样有利于自己转变以前的生活习惯，产生新的良性的改变。

建议晚上尽量早睡，戒手淫期间一定要保持睡眠的充足，这对于我们身体的恢复是极有益处的。而早上到了起床的时间，一定不要拉床，到时候就从床上跳起来，以培养自己坚决果断之个性。


9 交益友
交一益友，对自己的个性修养，为人处世诸多方面都有很大的好处。你跟什么样的人交往，你就会成为什么样的人。但是，想找一益友是件不容易的事，需有缘才行。如果在现实中实在是找不到，那就在古代的圣哲先贤中找一位自己喜欢的，然后平时多看他的文章着作，也相当于与益友为伴了，这还是位圣贤级的益友，可以相伴终生，还从不会跟您发生争论，只会在默默注视中让你自己去发现并反省自己的过错，如此益友实在有是百利而无一害，请快快去寻找他吧！

10 远离色情 子曰：「不迩声色，未尝有迩而可戒之者」

色情东西的危害，我就不须再多说什么了，反正是尽量的远离它，把机子上的一切色情东西（电影，图片，小说，网址）都通通删掉，也不要再下载了，把下载工具也删掉，不要再沾染它们了，如果可能的话，停一段时间不上网，色情这东西是净害无益，算算你以前一年在看色情东西上面花费的时间有多少就明白了，也许比你学两门主课用的时间还要多的多，实在是极大的浪费。

11 制定计划 要清醒的认识到手淫意淫及纵欲的危害

胖子不是一口吃出来的，戒手淫，也要一步一步的来，刚开始不要急于求成，想着一次就戒掉了，不说是不可能的事，这种人百里抽一，您很可能只是其余九十九个里面的一个。所以，要给自己订个计划，比如说，第一次戒的时间，应该是平时手淫间隔时间的的一倍，第二次的时间，至少要超过第一次间隔时间的一倍半。例如，平时三天手淫一次，那么第一次戒的时间就应该以间隔六天为目标，在这六天之内不再犯，第二次戒的时间，就应该是第一次的一倍半，就是要坚持到九天，可以这样依次类推，逐步增长戒断时间，您可以制定一个适合自己的计划。

12 不净观
这是佛教修行用来培养出离心的一种办法，但用来戒手淫是很有用的，不过很多朋友可能接受不了，所以只简略的说两句，有兴趣的朋友可以了解一下。其实就是看一些关于死亡的图片，及生理解剖方面的内容(看破美色不过一层皮)，可以更深入的了解生命的意义，使我们更努力的去追探人生意义之所在。


还要提醒朋友们一点，当平时有手淫的想法时，在欲望刚起来的那一刻（前两分钟，人还有足够的自控能力），赶快走到室外，不要一个人待着，要到人多的地方去，或者起来原地跳五百下，或者是倒立几分钟，运动之后，一般性欲望就下去了。


最后再叮嘱一件事，戒手淫的过程中，一定要保持自信的状态，很多朋友就是在戒的过程中出现多次反复，失败的次数太多，而完全丧失了自己的自信心，所以事先要有心理准备，戒手淫并不是一件很容易的事，出现反复的现象也是正常的，这种曲折的过程是很多人都走过的，但是一定要相信自己最终可以戒掉它，别人十几年二十几年的不都戒掉了吗？我为什么不能呢？一定要相信自己，相信自己的能力，相信自己一定可以成功。有什么样的梦想，就会有什么样的人生，只有内心深处坚信自己能戒掉手淫，你才能真的戒掉它。


上面所述十二条是本人戒手淫时的一点体会，但愿能对您能有一点作用。


因为平时对于文章一向是只看不写，所以临到要动笔时才感到怎一个“难”字了得，（真是书到用时方恨少啊！平时不学，到写东西时，腹中空空无话可说，所以众兄弟要好好努力学习啊！一定要有真才实料才行，否则上天给你个机会你也抓不住）

然老大命令已下，不写是不行的，时间又有些紧，想在春节时让大家看到，我又没时间来专门写这篇文章，只好抽空有时间就写几句，想起来什么写点什么，内容和思绪都不成片，像个大杂烩，很乱，但句句都是诚心之语，因为本人也是从泥沆里爬出来的，个中辛酸一一明了，也许有说的不对的地方，但发心还是为了众弟兄好，只想让大家都有个好身体，这样至少可以让自己以后少花钱少受罪，让父母亲人少操心。

戒x论坛的主旨是，远离色情，自强自立，谋千秋万代之福祉，做有益家国之志士

论坛虽然名字叫戒色，但所宣传的并非是禁欲主义，而是健康节欲理念。论坛认为手淫对健康和心理净害无益，需要戒掉才好，婚前婚后贞洁自爱，这样对社会的，对家庭都有好处，夫妻间不纵欲，这样对后代有利，也对自己的身体有益。唯一不好的就是让您享受的性快乐减少了，但这种快乐就像是舔刀刃上的蜂蜜，弄不好就会割破自己舌头，得不偿失的。年青时享受的快乐多了，到老时身上的病痛就会更多，我们都知道 “年青有福不算福，到老有福才是福” 这句话，所以为了以后的健康和事业着想，戒掉手淫，少做点爱，也是值得的。

当然宣扬远离色情，节欲贞洁的真正目的其实还是为了让您将性能量转化为做事业的精力。

以自强不息，厚德载物的精神，做一个益家国之士，说简单点就是做一个对社会有用的人。

趁着年青，我们应该把有限的时间和精力用在学习和建立事业上，这样才能让自己的一生不白过。

是放纵自己的欲望只得到的短暂的性快感，还是想拥有健康的身体，幸福的家庭和成功的事业，决定权就在您自己的手中，请慎重选择吧！！！

希望您可以通过戒手淫这个历程，而学会做人的道理，做一个真正的男人，一个让父母感到欣慰，让妻子儿女感到安全幸福，让每一个认识您的人都内心钦敬的男人！ 



戒色成功的关键

首先要清醒的认识到手淫意淫及纵欲的危害，然后做到远离色情【孔子曰：「不迩声色，未尝有迩而可戒之者」，意思是说不要接触声色之源，没有人能够接触了声色但是却能够很好的守戒的】，制定适合自己的学习工作修身运动计划，并坚持不懈的执行下去，多做有意义的事，充实自己的生活与身心。古语云：万恶淫为首，百善孝为先，这句话非常值得大家深思，我们希望所有立志于戒色成功的朋友，先从一个孝字做起。

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淫海无边回头岸，悬崖勒马犹未晚；
劝君戒慎清心地，幡然醒悟莫迟延。
☞§淫海无涯．回头是岸§☜《以有涯随无涯，殆矣》 『以有限的生命去追求无穷的欲望，是很危险的!!!』请切身自爱，勿沈迷不觉，以免贻误自身♨