【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_M...1805&f_ART_ID=220284

2009/11/09 
【台灣新生報／記者陳元春／台北報導】
天氣轉涼，是中風、心肌梗塞等心血管疾病的好發季。但診所副院長，亦為家醫科醫師何一成提醒，日常生活飲食習慣不良，如一次灌進超過五百㏄的水，也會讓血壓上升約五到三十mmHg，建議民眾每次喝水別超過兩百㏄，更特別提醒有高血壓老人家注意用水習慣。
高血壓與心血管疾病相關，而民眾血壓高，造成日後發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風等心血管疾病的危險性也越高。秋冬天氣變冷，除提醒民眾出門注意保暖，診所副院長何一成指出，大量喝水也會造成民眾血壓上升，提醒民眾留心，特別是患有高血壓的老人家。
診所副院長、家醫科醫師何一成進而指出，民眾如果一次灌進超過五百㏄的水，可能會造成血壓上升五到三十mmHg，因而建議民眾可花半小時把一杯五百㏄的水喝完，別一次喝完，且建議每次喝水別超過兩百㏄。
除此，醫師何一成說，用餐氣氛緊張，如邊吃飯邊開會，用餐時爭論不休，或是沉默不語，都容易使情緒緊張，造成血壓上升，建議民眾時用餐時應保持心情輕鬆愉快。
至於日常預防高血壓的方法不外均衡飲食、戒菸、少喝酒及適度運動，萬一已罹患高血壓，則應遵照醫囑，早期治療、穩定血壓，降低未來併發心血管疾病的機會。
醫師何一成因而提醒，日常生活上，除飲食會影響血壓外，用餐方法也很重要，舉凡上述一次大量喝水或吃飯時沉默不語，都會造成血壓上升，提醒注意。


【心得感想】
如果一次灌進超過五百㏄量的水份，可能會造成血壓上升，遵守醫生建議可花大約半小時喝完一杯五百㏄的水，別一次灌完，每次喝水的量不超過兩百㏄。喝適量的水能保持身體健康，飲用過量的水可能會引起水中毒。