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[健康] 6大超强排宿便食物

【来源出处】 http://www.oyoung.com.tw/info/2v...i_id=46&lname=

现代人普遍都有便秘的现象,该如何清除体内毒素,排除身体宿便呢?让我们来告诉你哪些食物,有帮助清除宿便的功效,轻轻松松解除便秘痛苦。 排便不顺畅,并非只能靠泻剂等药物来改善,生机饮食专家欧阳英告诉我们,6种可以帮助代谢废物的食品,利用天然食材,就可改善便秘情况,而且还能每天自由搭配食用喔!



地瓜小点心

材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
建议:一天吃2次,2餐之间吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。

地瓜小档案
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!


香蕉水果汁

材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议:一天喝一次,在2餐之间。
口感:微酸香甜。
注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。


海带木耳餐

材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。
作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议:当配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。

海带小档案
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。


芦荟红枣饮

材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
建议:当作一天的解渴饮料。
口感:味道微甜。
注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。

芦荟小档案
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。


凤梨酵素饮

材料:凤梨醋20c.c.,液体酵素30c.c.,寡糖20c.c.,冷开水500c.c.。
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
建议:一天1~2次。
口感:味道酸甜。
注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。

凤梨醋小档案
凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。


牛蒡清肠汁

材料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
建议:每天空腹喝1次。
口感:喝起微涩,具一点酸味。
注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。

牛蒡小档案
牛蒡含有「牛蒡贰」的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。

【心得感想】

表情 便秘是一件令人十分痛苦的事情.不只情绪受到影响
还因粪便长期滞留在肠道中.废物.毒素不能排出体外.会出现腹胀.头晕.烦躁.食欲不振.恶心等症状.
严重便秘者.用力排便时会出现大汗淋漓及虚脱.甚至诱发脑出血.
简易的排宿便食物.参考看看..最重要还是生活规律..饮食要正常.分享之






献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华 | Posted:2007-09-06 14:00 |
and12y
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初露锋芒
级别: 初露锋芒 该用户目前不上站
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所谓有进就要有出,没有出那就完啦,
所以这类的食物吃了,对身体平衡不错喔!


and12y
献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾中华HiNet | Posted:2007-12-17 06:45 |

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