[来源] 上海美容化妆品网

1.瑜伽：心静如水　　

　　瑜伽疗法：瑜伽功看似简单的舒展运动，却可以让身心完全松弛下来，给你的思想一个缓释空间，最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。

　　要诀：采取莲花坐姿(也可站立，双手合十置于身后)，然后闭上双眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸气的同时，从1数到5，然后再缓慢地呼气。至少做3次这样的深呼吸运动。

　　功效：“当你感到心燥不安时就做深呼吸”，这似乎已是老生常谈，但它确实能起到立竿见影的效果。在你觉得心燥时，呼吸会变浅，由于氧气在体内不能畅通循环，最终使这种不安的心理变本加厉。而深呼吸会改善体内氧气循环。　　

　　2.催眠：走出不安的梦靥　　

　　催眠疗法：催眠疗法可让你的身心彻底放松，帮助你进入自己的潜意识，进而追溯到心燥的根源。

　　要诀：闭上眼睛，回忆在你的生命中曾让你充满自信的一段时光，沉思一下当时你曾看见、听见和感受到的东西。想像在你的脚下环绕着一个彩色光环，然后，你从象征自信的光环中走出来，而把那些美好的感想和感受留在光环中。现在，设想一下你未来的一段时光，如果你还不能完全放松 ..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容