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[成人] 「性」福的健康操運動
「性」福的健康操運動  

   卅四歲的林老師,八年前生下老二後,常有下腹不適的感覺,雖然懷疑是子宮下垂所造成,但因個性保守而羞於求醫問診,再加上產後陰道鬆弛,導致丈夫對因「沒有感覺」而「性」趣缺缺,為此懷疑丈夫有外遇,夫妻倆常常吵架。

  半年前林老師難耐下腹部的疼痛,到彰基向婦產部孫茂榮醫師求診,診斷結果確認是子宮下垂,孫醫師建議她學簡單易學且有效的凱格爾運動,短短的兩個月就感覺到有改善,隨後夫妻共同前來向護理師諮詢求教學習,如今夫妻倆重拾新婚的甜蜜生活。

  四十二歲的蔡小姐是一位護理人員,生完老三後出現尿失禁的困擾,甚至夫妻在做愛做的事時,擔心漏尿而造成心理上莫大的負擔,因此用心學習凱格爾運動,由於加強了骨盆底部的肌肉訓練,不但明顯的改善漏尿問題,夫妻間做愛做的事感覺大不一樣。

  孫茂榮醫師表示,女人懷孕過程因荷爾蒙變化以及生理解剖位置的改變,加上子宮內胎兒重量持續增加,導致位於骨盆底部的肌肉承受相當大的壓力,分娩時對產道周圍的骨盆支持組織及陰道更造成無比的傷害,造成婦女在懷孕中及產後在咳嗽、打噴嚏、突然用力下,尿液不能自主的漏出,出現尿失禁的窘狀,以及子宮下垂、下腹疼痛、陰道鬆弛等症狀。嚴重的尿失禁和子宮下垂、陰道鬆弛必須接受外科手術治療,但對於中度和輕度者可以經由非手術性的治療來達到改善的效果。

  骨盆底部肌肉像其他肌肉一樣,運動能使它強壯,在一九四八年由婦產科醫師凱格爾,針對產後婦女的復健所提出的「凱格爾骨盆底肌肉收縮運動」,證實對婦女尿失禁及骨盆鬆弛,有很好的預防及治療效果,這種骨盆肌肉復健運動的目標就是強化骨盆底部肌肉強度,將下墜的骨盆器官如陰道、子宮、尿道、肛門支撐回覆到原來的生理位置,並恢復其正常功能,以改善尿失禁、大便失禁及陰道鬆弛的症狀。

  在骨盆底部的肌肉群中,最重要的是「恥骨尾肌」,簡稱為「PC肌肉群」,也有人稱之為「愛的肌肉群」,因為有堅強的PC肌肉群就能享受非常美滿的性反應,凱格爾運動是一種簡單、易學且確實有效的運動,是每一個女人都應學會的一種婦女全民運動,透過這種骨盆底肌肉的訓練便使骨盆底肌肉變得強而有力,不僅能預防改善尿失禁、骨盆鬆弛的症狀,相信也對家庭帶來無比的「性」福!

﹝資料來源:春暉醫星球﹞



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-11-03 12:12 |

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