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http://www.appledaily.com.tw/News/index.cfm?Fuseaction=Article&showdate=200...&loc=TP&PageType=hou&Art_ID=2128640报导╱黄筱筠、王雪玲
由于养生风行，脚底按摩店到处都是，现代人只要身体稍不舒服，就会想找脚底按摩师疏通血路，不过通常30分钟就要收费300到500元，只要了解脚底穴道区，就可以自己在家DIY，在此并提供中药泡脚，按摩前先放松。
台北市立联合医院中医院区中医师吴建隆表示，脚底按摩是「全习论」，就是脚部穴道能反应到身体器官，刺激脚部穴道可达治疗效果。以前的人赤脚耕田，能刺激脚部穴道自然发挥人体治愈本能，因此前人身体多比现代人健康。
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脚底按摩的原理
脚底按摩利用刺激原理按摩病变器官或腺体的反射区带达到治疗效果。脚底按摩常被称为第三医学传统医疗，藉新陈代谢排除体内废物与毒素，淋巴系统、肾脏、大小肠、皮肤等是排废物的主要器官，脚底按摩藉着刺激各部位在脚部反射区，使新陈代谢正常达到疗效。
反射区代表的器官
虽然按摩着重穴位，但在脚底的穴位是一个反射区域，有些反射区很小比一颗小黑痣还小，例如：脑下垂体反射区；而有些反射区则快要跟拳头一样大，例如：小肠反射区。当体内器官或腺体有异样时，反射区就会有痛的感觉，当我们刺激或按摩这些反射区时也开启这些神经反应，引发内部器官，而达到加强或改善器官运作的功能。一般而言，脏腑系统失衡是导致病痛的主要原因，因此自己进行脚底按摩时要注意加强脏腑的反射区。
按摩顺序
增强排毒功能：肾上腺→肾脏→输尿管→膀胱，按照这些反射区按摩，可以提升过滤毒素排泄体外的功能。
增强功能运作：肺脏→心脏(左脚)→肝脏(右脚)→消化系统→小肠→大肠→性腺，按照这些反射区可使体内脏腑器官达到运作正常。
提神醒脑：由于脚趾头部份的反射区是主控头部，因此按摩脚趾头附近的反射区，可促使脑神经恢复正常功能。
泡脚放松
放松解闷
药材：当归、川芎各10到15克、米酒100毫升。
泡法：用1公升的水煮开10到15分钟即可。
功效：当归可以活血、顺气，川芎可以改善肤质，会让脚的肤色变好，泡完可放松解压。
纾解胸闷
药材：玫瑰花5钱、柴胡以及桂枝各3钱。
泡法：用1公升的水煮开10到15分钟即可。
功效：可纾解胸闷气窒的情形，也可以改善冬天脚底冰冷的情况。
帮助入眠
药材 合欢皮、丹参各5钱
泡法 用1公升的水煮开10到15分钟即可。
功效：可以帮助放松紧绷神经、改善失眠，也可以促进脚底血液循环。
要注意：有伤口不能按摩
大部份人可自己脚底按摩，不过若脚部有伤口、脚部出现红肿或淤血、刚扭伤，或严重心脏病、脑出血、严重贫血者、患有骨质疏松症的老年人及身体极度疲劳想睡、过敏体质、身体太虚弱、吃太饱等，都要避免。
每周两次
每周2次、每次10到15分钟，力道不要太大，但要有点痛感才能增加血液循环，按完感觉疲累是正常，因为按摩后血液循环增强身体较疲倦，容易入睡，应该多休息，按摩完有些人会有口干舌燥，但这个情形因人而异，按摩完后，补充水份即可。
专家说 ---台北市立联合医院中医院区中医师吴建隆
自己按摩脚底时，可先泡泡脚让身体放松，有些部位反射区按摩会有痛的感觉，可能为反射区的器官功能比较不好，可以多按，每个反射区也都要按摩到才有治疗功效，自己按摩脚底时，可以藉由精油或是推拿油帮助按摩。
