如何跳的更高

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killerjock

级别: 小人物

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[篮球][讨论] 如何跳的更高

小弟我很爱篮球
常常幻想有机会可以挑战灌篮
奈何身高只有一七几出头
是否有好的训练可以让小弟一圆灌篮的梦想呢


x0 [楼主] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-10-01 01:12 \|

f9024014

级别: 小人物

▲ ▼

如果想跳的高的话....
每天都使出全力往上跳，一直持续的话大概就会发现弹力变好了


x0 [1 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-10-01 01:53 \|

牛奶牛

☆天佑台湾☆

级别: 版主

版区: 修行&武术, 中医研讨

x24

x728

▲ ▼

找家健身房然后请教练指导你做腿部肌肉的强化训练吧

蒲公英飞扬计画 * 来让我骗点支持度吧 ~!! * 还是那句老话... 打注音文的..都去死吧... 我的部落格
x0 [2 楼] From：APNIC \| Posted：2005-10-01 03:47 \|

无神

级别: 初露锋芒

x10

▲ ▼

不是有一种增重手脚的沙袋吗?我买一组才300块,再多装各四个铅块,然后每天就戴着跳绳，要勤于练喔，酱，就可以跳很高了～！


x0 [3 楼] From：台湾台湾索尼 \| Posted：2005-10-01 08:35 \|

死跑龙套

级别: 小有名气

x89

▲ ▼

160几就可以了~
最好是慢慢来不要伤身体
我朋友就是太急..伤了膝盖(天气冷了都会痛)

最好把体能先充分的加强.可以避免一些肌肉拉伤的发生
做好热身运动~跳篮板练习是最简单的方式

年轻都比较不会想..老了就会有后遗症的时候就会狠自己把身体搞坏= =
加油~有这种想更好的感觉就是进步的动力~

感觉不错就给朵花!给我知道真的不错意见不合!那真是抱歉! 好久没收到鲜花~让我缺少动力回信
x0 [4 楼] From：台湾台湾索尼 \| Posted：2005-10-01 18:24 \|

wan831

级别: 小人物

▲ ▼

先锻炼腿部的肌力每次都尽全力跳不止能加强跳跃力
也能使瞬间爆发力增加喔~


x0 [5 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-10-08 22:48 \|

fujisaki

级别: 小有名气

x123

▲ ▼

下面是引用killerjock于2005-10-1 01:12发表的如何跳的更高:
小弟我很爱篮球
常常幻想有机会可以挑战灌篮
奈何身高只有一七几出头
是否有好的训练可以让小弟一圆灌篮的梦想呢

纯粹想灌篮的话....国小篮框吧
我也170而已我就是去灌国小篮框= ="

之前看过杂志介绍好像有种前面比较大的特殊鞋子能训练弹跳力的


x0 [6 楼] From：台湾数位联合 \| Posted：2005-10-08 22:57 \|

w7575w

级别: 初露锋芒

x112

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一直跳一直跳不会很伤关节跟韧带吗?


x0 [7 楼] From：APNIC \| Posted：2005-10-15 02:31 \|

PuBsTanK

级别: 小人物

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我朋友是每天早上在两脚绑着铅块吧
或是能加重的物品..天天跑山路
他持续了2个多月..真的差很多

GTM..
x0 [8 楼] From：台湾教育部 \| Posted：2005-10-15 10:33 \|

杜小明

级别: 初露锋芒

x18

▲

减肥也不错，我177没到70公斤时穿皮鞋就可殿两部摸篮框，现已超过100公斤，靠大屁股打球。


x0 [9 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-10-26 23:41 \|

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