常听别人说做完重量训练后要慢跑!请问一下是为什么呢?

其实重量训练后并没有一定要慢跑,
首先要了解有氧运动和无氧运动的差别,
有氧运动简单说是血液运送氧气让细胞利用氧化, 燃烧体内储存的脂肪来产生能量, 如慢跑或是踩脚踏车,
无氧运动是细胞利用血液中的血糖燃烧来产能, 如重量训练,
有氧与无氧的分别不是在于做什么运动, 而是看身体处于的状态;

重量训练目的就是为了增加肌肉,
氧有运动的功效就是增加心肺能力和"减脂",
而减脂就跟重量训练有关了,
基本上练肌肉不外乎是为了让身材更好看,
但是肌肉上覆盖了脂肪, 若是脂肪太厚就无法展现肌肉线条,
所以若是体脂肪太高就必须减脂, 而有氧运动就是很好的减脂运动;

而做有氧运动有两个较好的时机,
第一就是早上起床未吃早餐前(6~8小时未进食)
第二就是重量训练后,
这两个时间都因为血液中血糖浓度较低,
因此更能让身体利用脂肪当作能量来燃烧, 所以对于减脂的功效较佳,
不过建议在早上起床未吃早餐前这个时段来做,
因为重量训练目的是为了发展肌肉, 而做完重量训练后需要补充营养(碳水化合物和蛋白质)
因此为了保有对肌肉发展最好的条件, 基本上重训完不要在去做太多的有氧,
若要做的话建议十到十五分钟即可!

其他相关更详细的解释和理论不详述, 有兴趣可以再提出^^