作者: 林庆昭   节录自【给生活加点轻松味】 一书.　109-112页

　　压力是生活中的一个痛苦指数，相信不管是谁、不分身份地位，或多或少都存在各种压力。

　　有些人可以轻易地找出他们的压力源，有些人则不然，主要原因是他们不敢面对事实，习惯以逃避的方式来视而不见。

　　故意忽略的结果，压力只会愈来愈大，并不会就此消失。即使压力还没到达临界点，仍会持续困扰我们，影响外在的行为。

　　直到有一天身心负荷不了，因压力所累积成的负担就会像火山一样爆发出来，除了本身受到伤害，还可能殃及无辜。

　　有一名警察因平时表现优异，后来升为派出所的主管，不料上任后觉得压力太大，受不了工作负荷而喝农药自杀，结束了宝贵的性命。

　　好像愈来愈多的人，遇到无法解决的事情时，不是沮丧消极，要不就是干脆用死来寻求解脱，这都是对自己及家人不负责任的行为。

　　美国有位老师，有一天上课时看到班上的学生个个垂头丧气，看起来萎靡不振的样子。老师经过了解之后，原来全校的篮球比赛即将结束，班上的同学要和另一班争夺总冠军。

　　原本是件很光荣的事，可是对方班级的学生，个个都是人高马大，又有丰富的临场经验，让大伙倍感压力，认为自己必输无疑，还没正式比试就先竖起白旗投降了。明白这个原因后，老师在黑板上写下「没有办法」几个大字后要他们回答看到这四个字时应该怎么办？

　　同学们面面相觑，不知道老师葫芦里卖的是什么药？

　　后来，老师一言不发地将「没」这个字用板擦拭去，露出温和的微笑说﹕「各位同学，你们的能力绝对超过自己的想像，只要认为自已做得到，就一定能够达成，这就是我教给你们最重要的事情。」

　　有信心一定办得到，可以赶走任何压力，除非你根本不想去做，否则等做了之后再说。

　　因此，当你背负沉重的压力时，该如何面对呢？下面的练习能帮你找到产生压力的原因。不过，在做这个练习时，绝对不能退缩逃避。

　　虽然你会觉得不舒服或避重就轻，但你还是得面对它。因为你愈是害怕，压力愈是不放过你。

　　＠练习
　　找个不被打扰的地方，以及准备纸与笔，然后深呼吸几次，好好思考让你感到压力的事情有那些？不要逃避，将它记录下来。例如﹕
　　＊我伯我的能力不够，无法胜任这份工作？
　　＊我一直交不到女朋友，而父母又一再向我迫婚？
　　＊每次我买股票，都很担心会被套牢？
　　＊我很不会拒绝别人，又害怕别人拜托我的事情会做不好？
　　＊我的功课不好，一定考不上理想的学校？

　　我们都知道压力的感觉是汁么，却很少有人愿意找出它的根源，只是一味地忽略或责怪别人，甚至是逆来顺受。

　　没有人能给你压力，你的压力完全来自你自己，只有勇敢正视和克服它，压力才会无所遁形。

　　想轻轻松松过生活，千万别向压力低头，一定有办法做得到。